Jag gillar att ta ut mig, tävla mot mig själv, att hålla högt tempo med funktionella övningar utan krånglig koordination – alltså gillar jag CrossFit.

SATS Regeringsgatan hakar på trenden och körde idag ett premiärpass för pressfolk där vi fick smaka på upplägget. Eftersom jag aldrig besökt någon, har jag ingen CrossFit-lokal att jämföra med, men nog var denna häftigt rymlig och träningsformen tilltalar mig som sagt. Ska försöka komma iväg och köra klassen fullt ut någon gång framöver, men då det bara kommer vara 12 deltagare/klass gissar jag att man måste vara ute i god tid för att få plats.

Klasserna går att boka från måndag 5 november.

Tyvärr missade jag genomgången med Jenny Jacobsen – flerfaldig svensk mästare i CrossFit (och min mans presentation förståss ;)), men vill du veta mer om träningsformen kan du läsa mer hos Terese.

Det var på skakiga ben jag stapplade hem efter morgonens träning med PTn Hans Hellberg på SATS Stureplan, där jag fått testa styrkelyft + ett par svidande benövningar. Jag har aldrig sett den typen av träning som något för mig, men gillar utmaningar och att lära mig nya saker.

Styrkelyft är verkligen en tekniksport där det ställs stora krav på både rörlighet, stabilitet, koordination, styrka, balans och inte minst hastighet/explosivitet. Hans lade snabbt märke till mina svagheter – rörlighet i bröstryggen, att jag var ojämnt stark och att jag fortfarande (efter tvillingarna) inte fått tillbaka styrkan i magen. Ja, du ser ju i filklippet att det lilla hoppet inte kom helt naturligt, men kul var det i alla fall 🙂

Får du inte upp filmklippet? Du hittar det även här.

Och härligt jobbigt! Att träna med PT är verkligen grymt bra även för mig som själv jobbar som PT. Man pressar sig aldrig lika hårt själv och får så mycket bra tips på övningar och slipper tänka själv. Jag lärde mig massor under vår timme ihop och det här med styrkelyft var både roligt och bra träning, även för oss som inte är någon ”Starke Adolf”.

Fördelar med tyngdlyftning enligt Hans Hellberg:

”För mig är tyngdlyftningen ett smart sätt att träna mig i de kvalitéer som krävs av mig i vardagen. Normal styrketräning är fokuserad på en muskel i taget, men det är inte så jag rör mig i vardagen. Att stå på golvet och lyfta en vikt från golv till tak i snabb hastighet är vardagslik träning och något man gör vid tyngdlyftning. Träningsformen ökar din styrka, rörlighet, stabilitet, koordination, balans och inte minst hastighet/explosivitet.”

P.S. Hans är inte bara en duktig PT – han bloggar också. D.S.

Från att ha varit stressad bara vid tanken på Spa tycker jag alla borde åka på en dags avkoppling, som jag fått på Yasuragi Hasseludden, då och då. I början undrade jag rastlöst vad vi skulle göra hela dagen, men kom snabbt in i den sköna lunken. I lite för liten baddräkt och för stora badtofflor pyste jag och Sofia runt, badade i varma källor och bastade. Till slut var vi så avslappnade att vi somnade på varsin vilstol vid poolen.

De enda tiderna vi behövde passa på hela dagen var lunchen och en behandling med ljusterapi i färg:

”Ljusterapi aktiverar hypofysen i hjärnan som i sin tur påverkar hormon- och körtelsystemet, ämnesomsättningen och blodcirkulationen. Ljuset balanserar kroppen så att du som är trött blir piggare och är du överstressad och rastlös blir du lugn och harmonisk.”

Sistanämnda blev effekten på mig (tillsammans med övrigt mys under dagen) – jag blev så harmonisk att jag inte ens sprang i rulltappan till T-banan. Tycke t.o.m. att resan hem var för kort och hade gärna suttit kvar och vilat en stund till. Om jag vill gå på spa igen? JA.

Smothie av proteinpulver är inget jag dricker till frukost i vanliga fall   (föredrar det i krämform), men nu har jag fått hem ett nytt proteinpulver att testa – Holistic Risprotein. Det blev verkligen INTE gott i krämform, en gulbrun och tjock smet som smakade… ris?! Avkok?

Lösningen blev alltså en smothie med Risproteinet, 1 msk kokosolja, 1 banan, 1 tsk mättande psylliumfrön, ca 2 tsk kakao och vatten. Garnerade med knapriga pumpakärnor och resultatet blev riktigt gott. Kakao-banan-kokos-smaken mötte Risproteinets nötaktiga smak perfekt.

Just risprotein är perfekt för dig som är allergisk mot både soja, mjölkprotein och laktos och detta innehåller hela 80% rent protein med 95% upptag. Dessutom helt utan socker, sötningsmedel, smak- eller färgämnen. Per portion 116 kcal varav 40 g protein, 6,5 g kolhydrater och 0,5 g fett.

Pris: 345 kr på Bodystore.

Skål och trevlig helg!

Första dagen jag lämnat tvillingarna en längre stund på förskolan har jag tagit hand om min kropp. Först med ett kortare rodd-trappmaskin-armcykelpass på gymmet, och när ingen ringde efter mig p.g.a. lessna barn, med att testa Johanna Anderssons nya yoga-DVD Global Yoga Power i ett onormalt tyst hem.

Jag har alltid gillat Johannas klasser som är både fysikt utmanande, ger stretch och mental avslappning. Med den här hemmatränings-DVDn kan du välja focusområde (t.ex. ”Power Ben”), syfte (t.ex. ”höftöppningar”) eller köra igenom hela DVDn (ca 90 minuter).

Som instruktör fick jag flera tips på nya övningar, men många är bäst just vid hemmaträning där du har hjälpmedel som kuddar, en stor (eller klossar) och en vägg. Johanna visade bl.a. en spännande possition där man står upp och ner mot väggen men den gav jag mig aldrig in på.

Stämningsfull musik hela passet i bakgrunden av Johannas sköna stämma och vid avslappningen berättade hon en väldigt tänkvärd saga jag hört en gång tidigare. Den tål att upprepas!

Omdöme: Bra övningar, musik, ljud och kvalité. Saknar dock ett färdigt program i ett flöde, men tanken är att du själv kan plocka ut gobitarna till ditt eget pass och de olika sekvenserna ligger i ”rätt” ordning så att du kan träna igenom hela DVDn.

Global Yoga Power finns att beställa här för 280 kr. Där hittar du även hennes andra yoga-DVDs Global Yoga Yin och Global Yoga För Alla till samma pris.

Det är helt galet vilka eftermiddagar jag har när jag väl kommit hem med hela packet. För det mesta planerar jag redan dagen innan om jag vet att jag ska vara borta hela dagen, som idag, men ibland hinner eller bara orkar jag inte.

Då är det bra med färdig fast food från frysen – som Findus nya World Selection Red Chicken Curry som jag fått hem att testa. På 6 minuter var middagen klar och om jag undvikt att titta ut i det mörka höstrusket och det varit ca 20° varmare hade det känts som Thailand. God currysmak, krämig och lagom hot allt-i-ett-rätt. Hade dock gärna haft i mer grönsaker och kyckling.

Finns även i smakerna Lousiana Jambalaya, Indonesian Nasi Goreng och Thai Green Curry.

Vill du också provsmaka? De tre första som kommenterar detta inlägg får 3 gratiskuponger var. Först till kvarn..

Glass är mitt smarr nr 1 om jag får välja och igår kväll hade jag stor test av (för mig) nya sorter jag hittat i frysdisken. Några lite för nyttiga för att ätas en lördagkväll, men jag hade laddat upp med en klassisk Ben & Jerry´s för säkerhets skull. 

Här är mina omdömen:

Alvestaglass Himelsk röra, LCHF – laktosfri och sötad med Stevia. Nej! Inte alls god så jag tog bara någon sked innan den hamnade i frysen igen. Inte ens värd en vardagkväll (eller foto) – då är min egen low carb-glass godare.

Betyg:   :-:  – vill du äta sockerfri glass är det betydligt godare att göra egen.

Yollibox yoghurtglass naturell – innehåller vasslepulver, bakteriekultur, endast 0,7 g fett/100 ml och är sötad med råsocker och druvsocker (typ snabbaste kolhydraterna som finns). Frisk och fräsch, lite syrlig smak och betydligt godare än jag förväntat mig. Mjuk konsistens och något jag kan äta en vardagkväll. För lördag krävdes dock choklad- och nougatsåsås, men jag fick ändå inte i mig hela burken.

Finns även med smak. Minns inte exakt, men tror det var jordgubb och mango. Den naturella är säkert god ihop med t.ex. varma bär eller fruktsallad.

Betyg:  :++++:  – bra alternativ om du vill äta naturligt med lite fett. Extra plus för texten på burken!

Carte dÓr Nougat – vanlig glass med socker och grädde, utan konserveringsmedel, smak- eller färgämnen. Mumsig, men jag hade högre förväntningar (efter gotteexperten Lindas tips). Små nougatbitar i som är smakade bra, men fransk nougat är inte lika gott som typ ”Guldnougat-nougat” tycker jag. Carte dÓr vanilj med rinnande nougatsås är godare enligt mig.

Betyg:  :+++:  – god, men ingen sensation.

Ben & Jerry´s Cookie Dough – ingen nyhet men alltid en vinnare! Tröttnar aldrig på denna HCHF-glass. Ja, för du känner väl till High Carb High Fat-dieten som ger löpskorna vingar? 🙂

Betyg:  :+++++:  – ingen kommentar på den. Gillar du sött älskar du Cookie Dough.

P.S. Glasstips är kanske inget du vill ha en söndag, men notera till nästa helg eller var lite wild and crazy och ha en glassig söndagkväll. D.S. 

Vacker men blåsig morgon vid Djurgårdsbron.

I samband med att jag lämnade storbarnen på skolan sprang jag en sväng på Djurgården med tvillingarna sovandes i vagnen. Lite kallt nu på mornarna (vantar vore smart) men de små sitter väl skyddade mot vinden och jag blev ändå bra uppvärmd inför…

..hemmaträning och test av appen Casall T.O.D. (Training of the day). Alltså, hemmaträning med en app är kanon, men inte med två 1-åringar omkring sig (en alvedon och Jonna var läskigt pigg). Det gick inte att ha mobilen i närheten och medicinbollen fick jag hålla hårt i..  🙂

Kikade i alla fall igenom appen, körde svingar med kettlebellen, några bra ben- (O.B.S. övningstips i film kommer i morgon bitti), och coreövningar. 

Mina  :+:  för Casall T.O.D:

• Man kan få färdiga program med olika syften och redskap.
• Man kan välja vilken tid man vill träna de olika programmen (15, 30 eller 45 minuter).
• Bra övningsbank för olika muskelgrupper med olika redskap.
• Filmklipp av övningarna.
• Snygg och lätt att förstå sig på och bläddra mellan olika program och övningar.
• Statistik över sin träning sparas och går att dela till Facebook och Twitter.

Mina  :-:   för Casall T.O.D:

• Många övningar går inte att göra i de färdiga programmen om man inte har ett visst redskap (går såklart att hoppa över övningen eller göra en annan).
• Jag skulle vilja ha appen på svenska så att man lättare förstår vilken övning som menas utan att titta på appen och bara höra den intalade rösten.

Helt klart en träningsapp jag kan rekommendera. Ladda ner Casall T.O.D. gratis och här har jag skrivit mer om appen.

När jag var liten hade min kompis en SodaStream och jag var sjukt avundsjuk (!!). På den tiden (80-talet) var det Vira Blåtira och Krusbär, men även klassiker som Cola och Hallonsoda som gällde. Fritt från socker, konstgjorda sötnings-, smak- och färgämnen var det knappt någon som pratade om. Och vatten drack man från kranen – på flaska var slöseri med pengar (i alla fall i Jämtland).

Idag ser marknaden annorlunda ut – vi dricker vatten på flaska som aldrig förr och vill ha sockerfritt och så naturliga ingredienser som möjligt. En nyhet för SodaStrem är ”Natural flavor essence” som smaksätter ditt bubbelvatten med 100% naturliga ingredienser, helt utan socker, sötningsmedel och konserveringsmedel. 

Så lyxigt att kunna bjuda på gott bubbelvatten hemma, där var och en får välja sin favoritsmak och mycket roligare! Jag har inte hunnit smaka alla, men hittills är granatäpple min favorit. 

Nu har du chansen att vinna en lika dan SodaStream som den på bilden ovan + de nya smakessenserna. Tävla så här:

Skriv en kommentar till detta inlägg med svar på frågorna:

1. Hur många och vilka smaker finns Natural flavor essence i?
2. Vilken smak av de åtta tror du skulle bli din favorit och varför?

Senast fredag 21/9 kl 12 vill jag ha dina svar. Lycka till!

Jag har fått hem två nyheter från Star Nutrution att testa – Soy-Pro och Whey-80 Stevia, som ingår i deras nya ”gröna linje” med naturligare produkter. 

Är ett riktigt proteinmonster som du säkert vet men en riktig finsmakare när det gäller proteinpulver. Helst ska det vara:

1. Sött och gott, d.v.s. inte smaka för konstgjort.
2. Lätt att blanda till en tjock smet eller klumpa sig när jag blandar med mer vätska. 
3. Naturligt protein (t.ex. vassle, soya, ägg och mjölkprotein).
4. Inte innehålla för mycket kolhydrater. De är lätta att få i sig genom att äta en banan till eller gröt som jag brukar. 
5. Vara dopingtestat och inte innhålla för mycket tillsatta vitaminer/mineraler eller något annat konstigt.

Självklart fick de nya sorterna genomgå det hårda smakprovet i smetform. Blandar med ytterst lite vatten och äter med sked.

Whey-80 Stevia

• Proteinpulver med lågt innehåll av kolhydrater OCH smakar bra är oftast sötat med kalorifria sötningsmedel som acesulfam-K och sukralos, men nya Whey-80 är sötat med växten Stevia. Jag hade stora förväntningar, tycker Stevia är grymt, men tyvärr smakade det inte alls så gott. Inte tillräckligt sött för min smak och en klibbig konsistens i smetform. 
• Innehållet är annars grymt. Bara naturligt vassleprotein (74,4 g/100 g), lågt kolhydratinnehåll (4 g /100 g) och inga artificiella sötningsmedel eller färgämnen.
• Pris: 159 kr/kg på Bodystore.
• Betyg:  :+++:  – smak och konsistens drar ner betyget trots att innehållet är jättebra.

Soy-Pro

• Soyaprotein brukar inte smaka bra så här hade jag tvärtom låga förväntningar, men ack så fel man kan ha. Det här var riktigt sött och gott i krämform, kanske eftersom det innehåller sötningsmedel (naturella smaken är utan detta). En nötaktig chokladsmak och tjock konsistens. Dessutom bra om man blir dålig i magen av mjölkprodukter.
• Innehållet är också bra. Fritt från färgämnen, en vegetabilisk produkt från sojaproteinisoltat som ger 79 g protein/100 g och 4,1 g kolhydrater /100 g.
• Pris: 189 kr/kg på Bodystore.
• Betyg:  :++++:  – bra innehåll och smak men de smaksatta sorterna innehåller sötningsmedel varför det inte blev full pott.

Men fortfarande är mina favoriter , smak-, innehåll- och konsistensmässigt Whey-100, Gourmet-Pro och Fit & Smart.