Arkiv för kategori Lunch

- Sida 13 av 17

Snabba matlådan

av Maria
DSC_0472-2 Fotor061492026 DSC_0491

 

I min matlåda hittar ni en quinoacouscous som är en fantastiskt quick fix när det är som mest bråttom. Mättande? Ja. Smakrik? Ja. Tummen upp!

Du behöver:

1 dl guinoa

1 liten morot

0,5 dl edamamebönor

0,5 dl ärtor

2 msk ekologisk pesto

Krydda med himalayasalt och curry

1 msk soja

Gör så här:

Börja med att koka quinoa.

Undertiden hacka alla grönsaker och stek det i kokosolja/olja.

När quinoan är färdigkokt, häll ut vattnet. Blanda i med grönsakerna.

Krydda, smak och sen är den redo för matlådan.

 

 

Kategorier Lunch

Yummi!

av Maria
dsc_0065_534664a3e087c37e69dac972
 

Bara för att jag utforskar denna stora stad och äter croissant så innebär det inte att Ni ska bli utan mat. Självklart har jag tidsinställt lite lunch åt er. Dagens meny är Våfflor. Smaklig måltid kära ni!

 

 

Du behöver för 2 stycken:

2 ägg

1 banan

0,5 dl glutenfritt havregryn

1 msk bovetemjöl (eller annat mjöl)

1 tsk bakpulver

1 tsk kokosolja som smörning

 

Till det: lågkalori sylt och kvarg  

 

Gör så här:

Värm våffelmaskinen och ha i 1 msk kokosolja. Låt det få smälta!

 

Undertiden mixa resten av ingredienserna med en stavmixer och häll över först halva smeten och när det är klart, ha i resten.

 

Fy fasiken vad gott! 

 

 

Kategorier Lunch

Här är receptet

av Maria
 

Här är receptet som aldrig är omodernt. Smakar himmelskt, lätt att laga och ger en så där härlig mättnad känslan.

 

 

Du behöver för 1 portion:

För bollarna:

1 dl chevré ost

1 tsk agavesirap

1 tsk riven apelsinskal

dill att rulla i

 

2 dl edamamebönor

havssalt

1 tsk ekologiskt smör  

 

Gör så här:

Koka en stor kastrull med lite vatten på botten. Lägg över en sil och ha i bönorna. Koka de i ca 10 minuter med lock på (likt ångkokning).

 

Undertiden mixa allt till osten och rulla till bollar. Gärna i finriven dill!

 

Blanda i smöret och saltet med bönorna.

 

Servera med gravad lax och bladspenat. Gott och sommarfräscht!

 

 

Kategorier Lunch

Lyx utan krångel

av Maria
 

dsc_0103_531cb9d7ddf2b30e8154f3d2

 
 
 
dsc_0135_531cb9d8ddf2b322b6fbaaeb
 
 

Lunch tips när man vill lyxa till det utan krångel och bara närig: Qunioa- couscous med avokado & kalkobacon rullar!

 

Du behöver:

1 avokado

2 skivor kalkonbacon

Kokt qunioa

½  morot

1 dl ärtor

1 Salladslök

lite feta ost

 

Gör så här:

Sätt ugnen på 180°.

 

Skär upp avokadon i smala bitar. Skär även kalkonbaconet i tunnare skivor. Rulla in, lägg på en bakplåt med bakplåtspapper. In i ugnen tills det får färg.

 

Undertiden riv moroten, hacka salladslöken. Blanda allt till couscousen och krydda efter smak.

 

Ta ut rullarna och servera. Njut!

 

// Here is a small advice when you want you lunch to be easy and healthy but still tasty. Quinoacouscous with avocado and turkey bacon rolls. You need: 1 avocado, 2 turkey bacon slices, boiled quinoa, ½ carrot, ½ cup green peas, spring onion, feta cheese Do like this: Preheat the oven to180°. Roll the bacon round the avocado. In the oven for 10 minutes or more. While you are waiting mix everything for the couscous. Now serve and mostly, enjoy! 

 

 

Lunch tips!

av Maria
dsc_4008_531195062a6b2280abe28507
 
dsc_4015_53119507e087c3667c0d920b
 

Dessa två mackor fick bli till lunch igår. Perfekt at ha i lunchlådan och lätt att äta under en föreläsning. Väldigt gott också! Jag gjorde det HÄR receptet. 

 
 
 
Kategorier Lunch

Två rätters, varför inte

av Maria
dsc_3910_530c93dfddf2b3037952b1ad
 
dsc_3931_530c93fde087c3170f946802
 

Efter mycket jobb med allt kring bypogosjan på min lediga dag, så förtjänade jag en extra lyxig lunch med tvårätters. Här är receptet på den färgglada salladen, men fruktpizzan får ni gotta er i imorgon. Ta hand om varandra!

 

Sallad för två:

2 nävar med färsk bladspenat

Cocktailtomater

½ fänkål

½ dl kokt quinoa

1 avokado

½ grapefrukt

2 msk soya (min nya drog)

2 msk olivolja

salt och peppar

 

Räkor eller lax till

 

Hacka, blanda, servera! Juste, njuuuuuuuut! 

 

 

(Mat-)Snapshots

av Maria
dsc_3908_530b8db22a6b225388791302
 
dsc_3926_530b8db32a6b2258d0b6c644
 
 
dsc_3939_530b8db4e087c3318d129c98
 

Min måndag har varit fullspäckad med träning, möte, skola och en grym fotokurs hos duktiga Sara. Vilken pangbrud hon är, vass bakom kameran OCH köket då hon överraskade mig en nyttig brownie. Tack vare all den näring som jag fått i mig, har gjort att jag orkat mig igenom dagen utan några konstigheter. 

 

Du behöver för 1 person:

1 laxbit

3 sparrisbitar (eller fler)

2 nävar med färsk bladspenat

1 msk soya

1 pressad vitlök

1 msk citronjuice  

 

1 dl qunioa

 

Gör så här:

Sätt ugnen på 200°.

 

Börja med att koka qunioan (ett varmt tips är att alltid färdig kokt i kylskåpet).

 

Riv en bit av foliepapper. Lägg över bladspenaten och häl över soyan.

 

Lägg på sparrisen och laxen. Krydda med salt, peppar, citronjuice och pressade vitlöken.

 

Rulla in allt i folien och stoppa in den i ugnen i ca 10-15 minuter.

Glöm aldrig att njut också, den viktigaste kryddan till maten. 

 

 

Pesto

av Maria
dsc_3559_52fb71c7ddf2b3226063c457
 
dsc_3566_52fb681488e59d4d8aa38dd2
 
dsc_3573_52fb681788e59d4c687f0c43
 
dsc_3576_52fb681a2a6b227a0150bd06
 

Onsdagens lunch bestod av en Niklas och en Felisia kombinerat med menyn hemlagad pesto med kyckling och lchfpasta. Mycket trevligt och mycket gott!

  

Du behöver:

Pesto:

1 basilikakruka

2 dl färsk bladspenat

½ dl påse pinjanötter (alternativ bara solrosfrön)

½ dl solrosfrön

2 vitlöksklyftor

0,5 dl olivolja

salt och peppar

 

Rosta nötterna och solrosfröna i en stekpanna. Blanda alla ingredienser i en bunke och mixa med en stavmixer.

 

Kycklingen:

Kycklingfilén (ca 3-4 stycken)

1 purjolök

bladspenat

soltorkade tomater

salt och peppar  

 

Stek kycklingen i kokosolja. När kycklingen är genomstekt kan du tillsätta hackade purjolöken och bladspenaten. Blanda i peston.  Krydda efter smak!

 

Pasta:

Köpte min från coop, kostar ca 34 kr för ett paket.

Kokade i 7 minuter och blandande lite salt i. 

 

 

Vilken smarrig paj

av Maria
 
 
 

Idag är den en sådan dag. Ni vet, man står i köket och bara improviserar och håller tummen för att det ska smaka bra. Dagens måltidsoffer blev paj och resultatet blev… GRYMT GOTT. Vegitariskt och glutenfritt.

 

Du behöver för två mini pajer:

Botten:

3 dl glutenfritt havregryn

3 msk mandelmjöl (går att byta ut mot kokos eller annat mjöl)

2 msk solrosfrön

1 dl kvarg

1 krm salt

 

Fyllning:

½ purjolök

2 dl tinad spenat

plommontomater

Chevré ost

 

Gör så här:

 

Sätt ugnen på 180°. Häll alla ingredienser till botten i en bunke och knåda gärna med händerna.

 

Smörj en form med kokosolja eller smör. Tryck ut degen i formarna med händerna.

 

In i ugnen i ca 10 minuter.

 

Undertiden hacka allt till fyllningen.

 

Fräs purjolöken i en stekpanna och tillsätt spenaten och champinjonerna.

 

Ta ut paj botten och tillsätt all fyllning. Toppa med osten och in i ugnen i ca 10 minuter till. Gott! 

 

//

 

Today is one of those days. You know, you are standing in the kitchen and improvising.  And hopefully it will taste good. Today’s I tried to make a healthy pie and the result was … SO GOOD. Vegetarian and gluten-free!

 

You need for two mini pies: Bottom: 1,5 cups gluten-free oats, 3 tbsp almond flour (can replace with coconut or other flour), 2 tbsp sunflower seeds, 0,5 cup cottage cheese, some salt. Filling: ½ leek, 0,5 cups spinach, ½ tomatoes, some cheese. 

Do like this: Preheat the oven to 180 °. Have all the ingredients into the bottom of a bowl and mix with your hands. Press the dough into the molds with your hands. Into the oven for about 10 minutes. Meanwhile chop all the filling. Fry the leeks in a pan, add the spinach and mushrooms. Remove the pie bottom from the oven and add all the filling. Top with the cheese and into the oven for 10 more minutes. Yummi! 

 

 

Frukost på sängen

av Maria

Det är en sådan dag. Ni vet en dag då man får sova tolv timmar, äta frukost på sängen och låsa ut vinterkylan. Jag serverar gärna en sådan dag med glutenfrihavregryn, äggröra och kaffe.

 

Havregrynsgröt:

1,5 dl glutenfritt havregryn

2 dl mandelmjölk

Låg kalori äppelsylt

Kanel

 

Koka mjölken med havregrynet och blanda under tiden så det inte bränns på botten. Servera med sylt och kanel.

 

Äggröra:

2 ägg

½ dl grädde

timjan

salt

 

Blanda allt och stek i kokosolja. 

 

 

Sida 13 av 17
  • Tjänstgörande redaktörer: Joakim Ottosson, Filip Elofsson, Kristina Jeppsson, och Elvira S Barsotti
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lotta Folcker
  • Stf ansvarig utgivare: Martin Schori
  • Redaktionschef: Karin Schmidt
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB