Ha en härlig lördag folks!

Har du ingen lust att träna idag heller? Kolla in videon nedan så ska du se att du ändrar dig.

Lite svett har aldrig skadat någon: Ha en bra dag!

                Behöver du lite motivation?

Läs Wikipedias info om ”Endorfin” nedan, snöra på dig skorna eller ta fram din yogamatta och ha en riktigt härlig dag!

Endorfin är ett peptidhormon (opiodpeptid) som kroppen tillverkar själv av proopimelankortin, och som lindrar smärta. Hormonet påverkar vår vilja att sova, äta och dricka. Endorfin utsöndras bland annat vid skratt, stress, motion, men även av sex och förälskelse.

Endorfinutsöndringen kan leda till "träningsnarkomani", vilket är en kombination av kemiskt beroende av endorfin och ett psykiskt beroende. En studie har visat effekten av endorfin, mätt i milligram morfin injicerat intravenöst, att 45 minuter högintensiv löpning gav samma effekt mätt i smärthämning vid termisk provokation, som vid injicering av 10 mg morfin.

Endorfin anses ofta vara kroppens eget morfin, av den anledningen att ämnena, precis som morfin, heroin och andra opiater, binder till så kallade mu-receptorer. Kemiskt är dock endorfin och morfin helt obesläktade. På samma sätt som effekten av morfin och heroin kan hämmas med hjälp av naloxon, har detta ämne samma hämmande effekt på de kroppsegna endorfinerna.

…med en sån här start på dagen?

                               Dagens detox och pepp: check!

Den här morgonen förgyller jag även med att lyssna till en av mina absoluta favoritartister Camela Leierth.

Kolla in denna underbara artist

Hon är inte bara försvinnande vacker- hennes röst, texter och melodier känns in i hjärta och själ. Jag har även lyxen att ha haft henne som låtskrivare på min förra platta. Låten här nedan är en av de vackraste jag vet, och orden tar jag med mig idag- ”you’re stronger than you think”
Låten So Sad:

                                 Vi är så starka

Så sant, så sant.

Jag har haft företag länge, och har gått och går på många startaeget kurser, seminarier och möten. För ett tag sedan var jag på ett möte som handlade om att starta upp, och killen som höll i mötet upplyste oss om att det på tisdagar fanns en speciell kurs som stöttade kvinnor som var i faggorna att starta ett företag, eller som hade en idé de ville förverkliga.

En tjej räckte upp handen och var klart irriterad över att hon som kvinna ansågs behöva extra stöd för att starta företag, som om vi vore dummare än männen? ”Ursäkta mig, men varför finns det en sådan stödgrupp för kvinnor…? Har vi inte kommit längre?” frågade hon både kaxigt och irriterat. Jag förstod henne på ett sätt, men visste sanningen.

Kursledaren svarade glatt att ”Nej vi har inte kommit så långt än! Vi har kommit längre, men inte ända fram. Det visar sig varje år att kvinnor har många idéer, men de stannar vid skrivbordet. Statistiken visar sanningen, ni kan- men ni gör det inte! Därför finns det extra stöd för er!”

Klart slut- man kan tycka vad man vill, men man kan inte bråka med siffror. Vi startar inte lika mycket företag som män helt enkelt. Vi vågar inte alltid hela vägen fram. Självförtroendet tryter?

Vi är så jäkla starka och sega. Men inser det inte alltid!

Så jag vill kicka igång måndagen med lite kvinnor-är-starka-inspiration. Vi kvinnor är så starka, men inte alltid så självsäkra. Ta tag i din idé idag och gör nåt av den.

Nymånen var i och för sig igår, men spela roll 🙂 ! Nymåne är månadens bästa tid att komma till beslut om sådant som legat och grott i huvudet, att sortera grubblerier och att komma till skott!

Idag är alltså en bra dag att börja, som alla måndagar!

Så ta tillfället i akt och börja med det som du gått och funderat på att göra en tid. When would NOW be a good time?

Ha en bra måndag!

Tjing

Undervisade en tidig klass i morse, gav 100 % och var helt slut vid nio-snåret. Innan jag skulle dra hem tittade jag in en sväng på facebook och möttes av den här:

Och ba: Juhuuu! Vet inte vad det är med bilden, sådana här ser man ju hela tiden, men jag blev så peppad att jag istället för att gå hem och betala räkningar flög till gymmet och körde ben! armar! mage! och sprang tills benen knappt bar mig längre.

Och nu sitter jag här med det största smajlet och känner på mig att det kommer att bli en mycket bra fredag!

Önskar dig detsamma!

Gomörra!

Måndag måste vara veckans bästa dag -tid att börja om, starta nytt och steppa up.

För flera år sedan jobbade jag på Planet Food, där vi började varje morgon med att skära upp dagens grönsaker och frukt. Kommer ihåg att jag mådde så bra av det, att varje morgon hålla på med (och smaka lite på) de underbara frukterna och grönsakerna, de vackra färgerna och dofterna. Något oslagbart positivt över det.

                                       Måndags Motto: 

                                                             Let’s Gooooo!

Dagens motivation!

Blev så motiverad igår när jag fick nyhetsbrevet från duCalme där jag jobbar! Precis den läsning jag behövde då jag halkat lite efter med träningen pga. förkylning, deadline, barn… ja listan kan göras lång och är full av sådana där dumma anledningar som man kommer på då man sätter träningen i andra hand. Förutom förkylningen- obs på det.

Men jag planerar att komma igen starkt. Hoppas läsningen nedan kan motivera dig också, vilken träning du än håller på med!

Are you back or are you back?

 Välkommen tillbaka! Nu är det alltså dags på riktigt, ännu ett tillfälle att börja om.

Några heta tips:

• Börja långsamt, ställ inte för höga krav till en början. Ge dig själv lite tid att hitta tillbaka till din form. Inte bara fysiskt utan på alla plan. Saker händer när vi inte tränat på ett tag!
• Gör en arbetsplan. Ett träningsschema. En målmedveten strategi, kalla det vad du vill. Bygg på allt eftersom. Anledningen är att man lätt övertränar, satsar allt, blir för trött, gör sig illa eller helt enkelt tappar stinget. Måna om din motivation!
• Med en genomtänkt träningsplan kan du både hålla din motivation och ambition på produktiva nivåer. Att träna varannan dag eller 3ggr i veckan kanske är optimalt för vissa men kanske för mycket för andra. Välj själv och skriv ner din plan på papper eller i din smartphone så att du kan titta tillbaka och påminna dig själv. Och håll dig till planen. De dagar som känns jobbigast att ta sig till Birkagatan, är just de klasser som ger högst avkastning och som faktiskt brukar vara allra skönast.
• Ha kul med det. Prova att göra yogan med ett lättare sinne/attityd. Tillåt dig själv att eventuellt våga falla ur övningen om du aldrig brukar gå så långt alternativt tvinga dig själv vara kvar i övningar om du annars tillåter dig själv att komma/falla ur.

Le så fort du blir arg eller frustrerad. Det funkar faktiskt. Och framför allt släpp tungan från gommen och andas.

Ha en härlig och frisk lördag- kör på!

Hej.