Jag vill härmed tacka för min tid på Aftonbladet och för att jag fått chansen att blogga för Wellness. Aftonblatet är gigantiskt och det är coolt att ha varit en del av det. Det har öppnat många vägar för mig och jag har hela tiden trivts med gulliga Wellness-kollegor i ryggen, men nu när jag testar mina vingar som egen företagare behöver jag kunna styra mer över min blogg.

MEN jag slutar inte blogga. Tar bara steget till egen blogg där jag samtidigt är del av gemenskapen hos varma Bloggaromträning-gänget. Jag hoppas ni hänger med till min nya blogg (fortfarande under konstruktion), som dessutom har en kortare adress.

TACK Aftonbladet Wellness och VARMT VÄLKOMMEN till trendotraning.se!

Här är en litet klipp från föreläsningen jag höll om träning vid graviditet på Allt för Hälsan-mässan igår. Vad är bra att focusera på att träna och vad man bör undvika? Filmen visar inte allt – du bör även undvika att träna de raka yttre magmusklerna när seperationen mellan dem är mer än 2 cm, sned belastning av rygg och bäcken, undvika tunga pressar över huvudet samt ryggliggande övningar med tunga vikter på hårt underlag.

Får du inte upp klippet? Du hittar det även här.

Vilken passande slump att årets tema på Allt för Hälsan 2012 är just MOD. Ödet förmodar jag för att jag skulle våga föreläsa, och nu efteråt känner jag en väldig lättnad och glädje. Det gick ju faktiskt bra. Jag fick mersmak och känner att – ja, jag sitter faktiskt på information som berör och gör nytta för andra. (Ett litet filmklipp från föreläsningen kommer upp senare).

 ”Att satsa på sin hälsa handlar om att satsa på sig själv, men att våga prioritera sig själv och att testa nytt kräver ofta mod. Sätt dig vid rodret och ta kommandot över ditt liv – tröskeln till en hälsosammare livsstil finns inom oss själva”.

Ur Allt för Hälsans mässtidning, men kunde lika gärna vara mina egna ord efter dagen då min oskuld som föreläsare är tagen. Annars vet jag inte om jag såg så mycket mod på mässan (mer än att klottra på en vägg?!)…

…mer en tydlig trend av ”naturlighet” och oändliga raddor utställare med fuktionell mat, low carb, raw food – ja även hos Bodystore där jag stod en stund var det Whey-80 sötad med stevia och super food som promotades. Min egen lunch var också väldans naturlig 🙂

”Naturlig träning” med kettlebells, löpning (bl.a. i barefoot-skor. Ovan snygga Merrell) och olika behandlingar med massage, healing och fiskpedikyr såg jag också mycket av.

Och bland allt ”naturligt” hittade jag Lorna Jane – Australiens största träningsklädmärke för kvinnor som nu har Sverigepremiär (bild ovan + överst i vänstra hörnet och mellanbilden). Jag gillade de färgstarka luftiga linnena, men vissa tajts var lite väl disco för min smak. Kul med ett nytt märke på marknaden, och jag tror det här kan tilltala många.

Om jag shoppade något? Ja, men det visar jag inte riktigt än (Pssst! Farsdag på söndag remember 😉

Nu är det bara en dag kvar tills jag ska föreläsa för Bodystore om träning under och efter graviditet på Allt för hälsan-mässan. Jag har aldrig varit bekväm med att prata inför många människor och att börja med en stor mässa kanske inte är att rekommendera, men samtidigt älskar jag utmaningen. Känner en enorm hatkärlek för saker som är jobbiga samtidigt som de ger en stor kick när jag klarar dem. Som att springa ett marathon, starta eget företag eller.. föreläsa på mässa. Väldigt nyttigt att kliva ur bekvämlighetszoonen ibland – utvecklande, både för att bli starkare i fysiska och mentala situationer.

Dessutom känner jag iver över att få ut det jag vill ha sagt i ett ämne som står mig varmt om hjärtat och för mig känns viktigt att förmedla.

Blir superkul och redan i morgon bitti åker jag ut för att prata med pressen. Sen hoppas jag hinna kika runt lite på mässan innan jag tar plats i Bodystores monitor (kl 13-14.45) inför föreläsningen 15.00-15.40.

Ses vi eller är det något annat kul du ska gå på under Allt för hälsan-helgen?

Fick nyss ett mail från det åländska spelbolaget Paf som ordnar vadslagning om vad årets julklapp blir. Enligt dem hamnar gymkort och joggingskor högt på listan:

”Aldrig under Årets julklapps 24-åriga historia har någon motionsprodukt ”vunnit”. Det som talar emot joggingskorna är årstiden”, säger Pafs PR-chef Anders Sims.

Gymkort tycker jag låter som en utmärkt vinnare (t.ex. ett till frun/flickvännen på Rosa Skrot ;)). Annars ligger hörlurar (till trendiga iPhones och iPads) bra till och förhoppningsvis ”donation till gott ändamål”. Vinnaren utses 21 november.

Men vem orkar vänta på ett gymkort till jul? I min plånbok ligger det alltid främst, året om, ihop med VISA- och HM-kortet. Även idag är det dragit och efter önskemål från en av er läsare såg dagens ryggpass ut så här:

Träningsprogram för rygg, baksida axlar, triceps och core med 6-12 reps/set:

• Breda chins (så många jag orkar, därefter excentriska upp till 12 reps), 5 set
• Sittande rodd (bild ovan), 4 set
• Smala excentriska chins (så många jag orkar, därefter excentriska upp till 12 reps), 4 set
• Hög rodd i kabelcross (bild här) – Tricepspress från pannan med z-stång, 4 superset
• Stående baksida axlar i kabelcross (bild nedan), 4 set
• Utåtrotation (bild här), 3 set
• Ryggresningar, 3 x 12 reps
• Plankan, 1 minut – Båten med sidorotation (bild här) 3 superset

”Du är vad du äter och blir som de du umgås med”. Sistnämnda pratade en säljcoach med oss om vid träffen med Artndt´s PT-Nätverk – att omger man sig med framgångsrika personer blir man det lättare själv. De har ju nyckeln. Nu är det verkligen inte så jag väljer mina vänner och mina nya kollegor har jag inte själv bestämt, men de är både fantastiskt trevliga tjejer och beundransvärt framgångsrika…

PT-Fia och Lofsan – båda stora träningsbloggare och duktiga PTs ska nu träna kunder på Rosa Skrot precis som jag. Nu kommer inte jag vara där på heltid, men snacka om inspirationsexplosion att jobba med så peppande tjejer i en så häftig miljö. Vad roligt det ska bli 🙂

Du vet väl att du kan boka mig som PT och köra igång när som helst? Jag har många lediga tider, framför allt dagtid (Rosa Skrot har ett förmånligt dagkort), så det är bara att välja och vraka.

Du blir vad du äter då? Ja, idag är jag en snuskigt god och söt skål kesellamix och bär. Blandade jag en skopa Whey-100 vanilj med 1 dl kesella och tryckte ner havregryn och linfrö. Toppade med hallon och blåbär och åt ihop med te, mandlar och äpple. God morgon!

Ett märke som är väldigt stort men ändå inte nått sin fulla potential här i Sverige är Under Armour. Både jag och mannen har ett samarbete med  dem och jag gillar den sportiga looken och tuffa loggan. Det jag främst la märke till vid gårdagens pressvisning av vår- och sommarkollektionen var skorna i snygga färgkombinationer.

Hittade även några plagg med fina mönster och strukturer. Klara härliga färger i vår och inga pasteller som flera andra träningsklädmärken vad jag kunde se. Annars var det rätt tomt på galjarna mot det enorma utbud kläder jag vet Under Armour har. Mer Under Armour till vanliga motionärer i Sverige (annars är det mest eliten som bär dem).

P.S. Vill även tipsa om att Under Armour har stor utförsäljning med från 50% rabatt 26-28 oktober i Tvålpalatset, St:Paulsgatan 29, Stockholm. Läs mer här. D.S.

Det är pressvecka där kollektioner för våren/sommaren 2013 visas upp på stans PR-byråer. Jag hinner inte med alla, men har valt ut några favoriter bland träningsklädmärkena. Lovar ge er några glimtar hoppfullt vår/sommarmode i höstmörkret.

Dagens pressvisning är Röhnisch – därav smörar jag med deras Seamless-kläder inför det väntande ryggpasset.

Fin tisdag vänner!

Den 18 oktober är det premiär för Stockholms nya nätverk – Arndt´s PT-Nätverk, för Personliga Tränare som ska ge inspiration och kunskap till yrkesgruppen. Här får du träffa kollegor och konkreta verktyg för att utvecklas och lyckas som personlig tränare.

• Var? Restaurang Pontus, Brunnsgatan 1, Stockholm.
• När? 18 oktober kl 07.30-10.00.
• Hur? Boka dig här för 200 kr

Ensam är inte stark och det gäller att hålla sig up to date för att bli en framgångsrik PT. Jag är alltid nyfiken och vill lära mig mer, speciellt nu efter mammaledigheten, och ska absolut dit. 

I Sverige ställs 7000 bröstcancerdiagnoser varje år och just nu puffar många för rosa produkter där en viss del går till Cancerfondens Rosa Bandet-kampanj.

Spring rosa i vinter och gör själv en insats. Alla produkter på bilden ovan bidrar inte till Cancerfonden men matchar upp de som gör det fint:

• Silva Siju pannlampa, ca 200 kr (varav 8 kr till Cancerfonden). Mörkelöpning med pannlampa är trendigt vintertid och detta är Silvas minsta. Lätt och smidig.
• Silvas Metro kompass, ca 100 kr (varav 4 kr till Cancerfonden).
• Salomon Momentum Tube, ca 250 kr.
• Craft löptröja i lätt fleece, ca 700 kr.
• Adidas Adizero Boston 3 Shoes, 1300 kr.

Efter löpningen kan du fylla på med snabba kolhydrater i form av Kellogg´s Special K där 2 kronor av varje paket du köper går till Cancerfondens Rosa Bandet-kampanj.

Ett annat tips för att själv upptäckt den lömska sjukdomen i tid är att ladda ner en gratis ”bröst-app” som hjälper dig att känna igenom dina bröst den 8e varje månad. Finns att ladda hem här.