Kräver verkligen fysiska aktiviteter och svettiga träningspass livslång dedikation för positiva resultat? Nej, tvärtom.
Nedan finner du de positiva effekterna som uppstår – efter bara en vecka. 

 

 

 

 

Så, nu när vi konstaterat att positiva förändringar inte tarvar oceaner av tid kan vi lyfta på locket och se vad som faktiskt hinner ske på så lite som sju dagar. Vem vet, du kanske blir förvånad?

 

✓ Redan efter ett enda träningspass utsöndrar kroppen lyckobringande ämnen som dessutom bevisats förbättra våra kognitiva funktioner. Effekter som alltså inte bara skapar jämnare humörkurvor, utan även förbättrar våra prestationer i skolan eller på arbetsplatsen.

✓ Brittiska rapporter avslöjar att många ”nyfrälsta” träningsentusiaster upplever bättre sömn redan efter 1-2 genomförda pass.

 
 

 
 
✓ Efter 4-7 dagar minskar kroppens ”vilande blodtryck”. Resultat som stödjer en rad olika läkarteser om att dina träningsrutiner kan vara minst lika effektiva som blodtryckssänkande mediciner.

✓ Träningen börjar ge antiinflammatoriska effekter tack vare blodbanans minskande mängd inflammationsmolekyler. Eller som det heter i klarspråk – kroppen utvecklar funktioner som gör att den blir bättre på att läka sig själv.

✓ Efter en vecka har blodvolymen ökat och konditionskapaciteten förbättrats. Vid detta stadie börjar även kroppens, lite mer trögfattande, styrkeutveckling förstå vad vi pysslar med och hakar därför på de nya trenderna.

✓ Insulinkänsligheten (och därmed sockertoleransen) förbättras avsevärt tack vare muskelcellernas ökade antal glukostransportmolekyler.

 

 

 

 

 
Så, med det sagt. Strunta i de återkommande motivationsdipparna och håll träningen vid liv. Oavsett vilka styrkemässiga- eller estetiska resultat du uppnår kommer kroppen vara dig evigt tacksam för att du packade träningsväskan och trotsade lättjans vägnar.