Få människotyper är lika benägna att finna genvägar och svar som oss träningsentusiaster. Detta inte minst då det kommer till kategorin ”världens mest effektiva övningar”.
Så, även om tomten inte lyckades leverera dig en platt, rippad, muskulös och funktionellt stark mage under årets julklappsutdelning finns ingen anledning att misströsta. Här presenteras nämligen ”världens bästa (isolerade) magövning” – kör hårt!

Enligt en Amerikansk studie, utförd av American Sports Council, heter världens mest effektiva, och isolerande, magövning ”Captains chair” (hela 212% mer effektiv än vanliga sit-ups). Detta då övningen tränar dina muskler hårdare än samtliga konkurrenter och dessutom involverar såväl dina raka- som sneda muskulära magpartier.
Att övningen dessutom inte kräver någon annan utrustning än en helt vanlig stol ligger knappast dess geniala enkelhet i fatet.

Testa att utföra övningen strikt under en minut – följt av 30 sekunders vila. Repetera sedan upplägget 4-8 gånger beroende på nuvarande fysik. Härligt svidande träningsvärk utlovas!

”Captains chair”

• Sätt dig på en stol som är tillräckligt hög för att du ska tillåtas pendla med benen ovanför markens nivå.

• Placera händerna under lårens baksida.

• Lägg kroppsvikten över dina händer (som om du skulle lyfta dig själv från stolen). Böj något på knäna och lyft låren cirka 6-8 cm från stolen.
  Sänk dem åter långsamt och kontrollerat.

• Repetera rörelsen med full anspänning i dina magmuskler och sträva efter att ”krama” upp varje repetition för bäst muskelkontakt.

Go hard – or go home. 
Mvh, PT-Thomas

Tillhör du en av dem som lider av grava motivationsproblem under dessa röda juldagar? 
Oroa dig inte – här kommer 5 konkreta tips som hjälper din träningsgnista att bli pånyttfödd. 

• 1. Känner du för att hoppa över träningen? Styr tankarna åt motsatt håll och övertala dig själv genom att fokusera på hur glad och nöjd du kommer att vara när träningen är genomförd.

• 2. Sätt träningsschemat på kylskåpet där du alltid kan se det. Studier visar att ett så enkelt knep minskar ”risken” för att såväl småäta som välja sämre kostalternativ med hela 26 %. Sätt sedan ett kryss på schemat för varje avslutat träningspass och påminn dig själv om hur duktig du är.

• 3. Gör en deal med dig själv och var stenhård. Du unnar dig och köper något fint efter 6 veckor – men BARA om du slutfört hela ditt träningsprogram.

• 4. Boka tid med en vän och träna ihop! På det här sättet blir det garanterat lättare att komma i väg, plus att du kombinerar nytta med nöje!

• 5. Boka in dina träningspass i kalendern och tillåt dessa få utrymmet de förtjänar. Bestäm vilka tider och dagar du ska träna och prioritera rätt – ett inbokad träningspass är nämligen precis lika viktigt som vilket annat möte som helst i kalendern!

Vad väntar du på? ut och kör – våga vägra julmatskoman!

PS. Har det blivit för mycket av det goda under julen? 
Läs sanningen om alkohol och träning här!

Att vi alla besitter en koppling mellan hjärnans motivationsnivå och kroppens yttre resultat råder inga tvivel om. Men vilka värdefulla punkter kan vi använda oss utav för att slagkraftigt påminna oss om träningens glädjerus då inspirationsnivåerna faller i glömska, motivationen tryter och målsättningarna plötsligt känns ointressanta?

Här är motivationspåminnelserna som hjälper dig avsluta träningsåret 2016 med flaggan i topp.

5 tips som maxar träningsmotivationen

Våga chocka din kropp

Sluta slira i samma träningsmässiga hjulspår och våga ta klivet ut i den oändliga ocean av variationsrikedom som väntar på dig. Gör detta genom att justera dina repetitionsantal, viktbelastningar, eller rent av hela träningsfilosofie. Vem vet – träningsformen som lyfter din träningspepp till nya nivåer kanske stavas truppgymnastik, ultramarathon eller CrossFit. Oavsett vad, våga variera dig och möt såväl nya resultat som förnyade glädjetoppar.

Svik inte dig själv

Varför tränar du egentligen?
Nej – på riktigt, ställ dig själv den frågan. Varför tränar du?
Du har någon gång fattat ett beslut. Ett beslut som där och då innebar att du var villig att arbeta stenhårt för att nå en snyggare kropp, bättre kondition, hälsosammare livsstil eller ökad rörlighet (just din anledning kan givetvis bestå av precis vad som helst).
Svik därför inte dig själv genom att glömma, nonchalera eller ignorera detta muntliga avtal gentemot dig själv bara för att du har en hektisk arbetsperiod, tråkigt träningsprogram eller onormalt trötta morgnar. Påminn dig istället om att du bestämmer över dina egna fysiska framgångar och tänk tillbaka på varför du startade den här resan.

Påminn dig om ”vinnarkänslan”

Visualisera dig den där fantastiska känslan som bara infinner sig efter ett avslutat träningspass. Låt just den känslan väga tyngre än den imaginära blyvikten som ditt negativa tankesätt är kapabel att sprida i kroppen. Påminn dig själv om att det enda som står mellan dig och denna frigörande och styrkegivande känsla är ett ynka träningspass. I klarspråk – du är en timme ifrån att känna dig som en vinnare, låt inte den möjligheten gå till spillo.

Just do it

Tyvärr låter vi hjärnan vinna orättvist många slag över muskulaturen inom våra kroppsliga bataljer. Något som leder till överanalyserande processer mer passande världspolitiska frågor än fysiska aktiviteter.
Våra kroppar är konstruerade för att röra på sig, lyfta saker, utmanas och fysiskt prestera – så låt den göra det. Sluta tänka på om du har det perfekta träningsprogrammet, optimala kostintaget eller mest felfria utförandet. Sluta tänka sönder allting, byt om till dina träningskläder och bara kör!

Gör det tillsammans

En träningskompis, kollega eller partner berikar inte bara dina träningspass med härliga skratt. Nej, h*n hjälper dig också då träningsmotivationen frontalkrockar med, den alltför igenkänningsvänliga, bekvämlighetsväggen.
Låt din träningsmässiga vapendragare utmana dig, knuffa dig mot nya resultat och nytända din kämparglöd. Allt för att ska lyckas nå dina mål på ett mer effektivt och lättsamt sätt på en och samma gång.

Först och främst. Jag ber om ursäkt för radioskuggan som ägde rum under förra veckan här på sidan.
Den passerade veckan gick oavkortat i vetenskapens- och tv-inspelningars tecken. Jag och Aftonbladetfotografen Jimmy Wixtröm är mitt uppe i skapandet av en minidokumentär och har därför jobbat, skrattat och gråtit från arla morgon till bäcksvart kväll. En fantastiskt lärorikt resa som har bland annat inneburit att jag inte tillåtits träna, sprängt mitt kalori- och sockerintag samt spenderat de senaste sju dygnen i barnkläder.

Nu kvarstår ett digert efterarbete och en förhoppning om lyckat material som ni alla vill se. Däremot kommer det inte att behöva bli på bekostnad av varken skrivandet, träningen eller livsstilen som jag älskar – vilket känns otroligt skönt.

Det vi också hann med att göra under helgen var att åka till ett badhus för att aktivera oss. Något som sannerligen inte skall underskattas då det kommer till dess fysiska ansträningsnivå. Vi badade (alltså helt utan såväl simträning som crawltag) i två timmar och gjorde av med ca 350 kalorier vardera. Allt uppblandat med skratt, kallsupar och en minuskalkyl (om man nu är intresserad av att räkna kalorier) då vi sprängde in en glasspaus mitt i badinfernot. Hur roligt som helst och en enormt underskattad motionsform som passar precis lika bra för stressade småbarnsföräldrar som träningssugna ungdomar.

Ny vecka, nya tag. Nu kör vi!
All the best, mvh/t

Julen är för många förknippad med orimliga mängder mat och lamslående inaktivitet. Men måste det verkligen vara så? Mitt svar är nej.
Läs igenom dessa värdefulla tips och gör julen 2016 till ditt års mest aktivitetsfyllda långhelg!

Tiden

Trots att årets julhelg må vara onödigt kort, tack vare dess kollision med kalenderns vanliga helger, lyckas vi ändå vinna några extra timmar av ledighet. Förutom härlig familjetid ger detta oss gott om möjligheter till uppiggande gymbesök, endorfinrika joggingturer och tidseffektiva hemmaträningspass.
Nyttja därför din ledighet effektivt och se möjligheterna istället för svårigheterna!

Kosten

Visst – julbordet och dess desserter är fyllda med sockerfällor och kolesterolbomber. Men på bordet finner vi även bra proteinkällor som i symbios med dina träningspass blir musklernas bästa vänner. Ät precis allt du gillar du vill ha (det är bara julafton en gång per år) – men fokusera merparten av ditt kostintag på proteinrika och juliga inslag som skinkan, laxen och de hemmarullade köttbullarna. God ”bulk-jul!”

Vännerna

Julen är, bortsett från all paketöppning, en högtid som fokuserar på kvalitativ tid med våra nära och kära. Många hemvänder för att besöka släkt och vänner – vilket givetvis innebär en hel del kära återseenden. Passa på att nyttja detta genom att trimma upp dina träningspass med dessa inspirationsberikande vänner.
Samla ihop alla och anordna en hockeymatch, bränn av ett gemensamt styrkepass med en gammal träningskompis eller utmana en släkting på en joggintur. Nyttja varandras fysiska spetskompetenser och gräv gemensamt fram tävlingsådran trots helgens invaggande lugn.

Aktiviteterna

Vintern och julen är sprängfylld med aktivitetsmöjligheter. Förutom de exemplen som vi kan utföra med våra nära och kära (se ovan) kan vi tillskansa oss en hel del rörelseaktivitet helt kostnadsfritt i allt ”julstökande”.
Visste du exempelvis att 60 minuters städning, för en man vägandes 80 kg, förbränner närmare 300 kalorier? Samma tidsram snöskottning ca 500 kalorier och en timmes storhandling 400 kalorier.
Underskatta med andra ord inte helgens förberedande aktiviteter utan omfamna tankesättet ”många bäckar små”.

Ja, veckan har fullkomligt rusat förbi. Med ett, milt uttryckt, hektiskt arbetsschema inför vårt kommande stora projekt här med Aftonbladet springer dygnets timmar snabbare än Usuan Bolts magiska skor.

Under veckan besökte jag och fotografen Anna Tärnhuvud Livsmedelsverkets huvudkontor i Uppsala för att intervjua nutritionisten och just det – sockerexperten – Anna-Karin Lindroos. Det är fortfarande aningens tidigt att avslöja vad vi har i görningen, men med ordvitsarnas blink i ögonvrån kan jag skriva att det har med det sötaste som finns i våra liv att göra.

Det positiva med att stundvis ha för få timmar på dygnet är att effektiviteten tvingas bli bättre. Jag har ätit, diskat, städat och – yes du gissade rätt – tränat snabbare än vanligt för att inte behöva omprioritera eller välja bort saker. Detta skrivs inte för att låta präktig eller ”duktig” på något sätt, tvärtom. Jag fattar verkligen hur lätt det är att bara strunta i träningen då jobbet, familjen eller vännerna skriker efter just din dyrbara tid.

Här nedan kommer två förslag på träningspass som alltid hinns med. Eller ja, vi kan väl säga att du har rätt mycket större problem än din uteblivna träning OM du, mot förmodan, inte håller med om det påståendet (typ annalkande hjärtinfarkt).

Kroppsviktsträning (ingen utrustning)

5 armhävningar
10 sit-ups
15 knäböj

Kör övningarna i följd med varandra utan vila i 10 minuter!

Träning med vikt (om du har en skivstång hemma)

5 axelpressar
10 burpees
5 knäböj

Kör övningarna i totalt 10 varv, vila när du verkligen måste – inte annars.

Idag har jag även köpt något så spännande som en blodsockermätare. Nej, jag har inte diabetes men kommer under nästa vecka kontinuerligt att mäta mina blodsockernivåer för att se hur kroppen reagerar på olika typer av energikällor inom det nya projektet. Fingrarna kommer alltså bli halvt sönderstuckna och sanningen skådas. Vem vet, jag kanske chockar med katastrofalt dåliga resultat. Fortsättning följer!

Tack alla för en härlig vecka, nu blir det sängen för att vakna utvilad inför morgondagens riktigt spännande veckostart.
Ta hand om er där ute, brottarkramar/t

Den stressade medelsvensken drabbas enligt forskningsstatistik av förkylningar två till fyra gånger per år. Detta trots att många av oss blivit mer medvetna om såväl vår egen handhygien som omvärldens potentiella smittorisker. Känner du igen dig?
Om ja – glöm inte att komplettera ditt febrila handspritsanvändande med vitaminerna som skyddar kroppen inifrån.

Yes! Starta varje dag med denna enkelt egenkomponerade energiboost, förutom dess goda smak gör innehållet underverk för kroppens immunförsvar samtidigt som den tillgodogör dig med mättande energi.

Supersmoothien som boostar
ditt immunförsvar

2 dl Naturell yoghurt
1 dl Berikad havredryck
0,5 – 1 dl proteinpulver (se alternativ längre ned)
0,5 dl blåbär
0,5 dl jordgubbar
0,5 – 1 tsk riven ingefära

Tillvägagångssätt:

Här kan du totalt glömma all grace och elegans du vanligtvis ser tv-kockarna arbeta med – kasta ned allt i mixern och kör. That’s it.

Varför just dessa ingredienser?

Blåbär
Blåbär är mirakelbäret som är fullproppat med antioxidanter och vitaminer.
C-, E-, B6-vitamin, magnesium, kalcium, järn…ja, ni fattar, listan tar aldrig slut.

Jordgubbar
Tack vare jordgubbarnas, minst sagt, sprängfyllda innehåll av C-vitamin och mangan råder inga tvivel om dess självklara plats i vår immunförsvarsstärkande drink. Men om inte bärets vitaminrikedom övertygar dig, kanske de facto att jordgubbarna dessutom förbättrar kroppens järnupptag och skyddar våra mest värdefulla fettämnen gör det

Havremjölk
En av de senaste upptäckterna inom förkylningsforskningen är upptäckten av D-vitaminernas betydelsefulla roll. Med hjälp av ett ökat D-vitaminintag påverkas nämligen immunförsvarets celler (de vita blodkropparna), vilket i sin tur effektiviserar kroppens naturliga infektionsförsvar.

Ingefära
Ingefära är vår mest klassiska egenhjälp vid förkylningssymptom och vanligaste ingrediens i affärernas alla naturläkemedel. Detta med all rätt.
Förutom att tros sänka dina kolesterolnivåer, bota illamående och öka blodcirkulationen stärker örten kroppens immunförsvar tack vare dess höga innehåll av antioxidanter.

Proteinpulver
Studier visar att kostrutiner innehållandes låga mängder protein kan leda till försämringar inom ditt immunförsvar. Det är dessutom klokt att väcka kroppen, som trots allt haft en lång natts fasta, med en proteinrik frukost för att effektivt fylla på dina energihungrande muskler.
Om du inte önskar använda proteinpulver kan du istället berika din drink med exempelvis sojabönor, naturell kvarg eller hampafrön.

Naturell yoghurt
Yoghurtens bidragande roll i smoothien handlar mest om dess koncistens. Däremot ska vi inte glömma att en portion naturell yoghurt innehåller cirka 100 miljon goda bakterier som bidrar till en sund tarmflora och välfungerande mage.
Undvik dock alltid sockrade varianter då dessa ofta tillförts skyhöga mängder av tillsatta ämnen. Om du inte gillar yoghurtens smak – addera istället, på egen hand, bär och smaksätt den själv.

Starta veckan med ett utmanande och effektivt träningspass. Allt du behöver finns redan i dina ägor.

För många av oss är adventshelgerna lika formmässigt förrädiska som de är stämningsfullt fantastiska. Vi förvandlas instinktivt till ”mysmaskiner” som snabbt kurar ihop oss framför den öppna spisen med julmusik i öronen och lussekatter, glögg och pepparkaksberg på våra fat. Känner du igen dig? om ja, härligt – fortsätt så.
Men glöm inte, i allt detta mys, att också träna och fortsätta skapa den där hälsosamma livsbalansen du så länge drömt om.

Här är träningsprogrammet som hjälper dig kickstarta din vecka. Och det bästa med allt – du behöver inte ens behöver lämna hemmet!

Snabb kalorifakta:

En lussekatt: 180 kalorier
Julmust: 350 kalorier/Liter
En servering alkoholfri glögg: 40 kcal
En servering starkglögg: 100 kcal
Pepparkaka: 25 kalorier per kaka

Generellt kalkylerat förbränner en man (vägandes 75 kg) under nedanstående pass ca 350 kcal under det 40 minuter långa hemmapasset.

Hemmaträningen som kickstartar din vecka!

De enda 3 sakerna du behöver tänka på:
– Sträva efter att utföra så många repetitioner som möjligt under 60 sek.
– Jobba alltid med strikta och långa rörelserebanor.
– Hitta ditt egna tempo för upplägget. Försök att utföra så många repetitioner som möjligt av samtliga moment, men ha inte för bråttom med din progression.

Övningsförklaringar finnes längst ned på sidan.

1
A:
Armhävningar,
– Utför så många repetitioner du kan under 60 sekunder.
– Vila i 30 sekunder och gå direkt till nästa övning.

B:
Omvänd rodd,
– Utför så många repetitioner du kan under 60 sekunder.
– Vila i 30 sekunder och gå direkt tillbaka till övning ”A”.
Totalt 3 varv.

Vila 2 min

2
A:
Dips,
– Utför så många repetitioner du kan under 60 sekunder.
– Vila i 30 sekunder och gå direkt till nästa övning.

B:
Knäböj,
– Utför så många repetitioner du kan under 60 sekunder.
– Vila i 30 sekunder och gå direkt tillbaka till övning ”A”.
Totalt 3 varv.

Vila 3 min

3
A:

Utfallssteg,
– Utför så många repetitioner du kan under 60 sekunder.
– Vila i 30 sekunder och gå direkt till nästa övning.

B:
Plankan
– Stå statiskt, med full anspänning, i 60 sekunder.
– Vila i 30 sekunder och gå direkt tillbaka till övning ”A”.
Totalt 3 varv.

Färdig, bra jobbat!

Övningsbank

Armhävningar:

• Placera händerna i axelbredd och fötterna tätt ihop.
• Spänn bålen och sänk, med rak position, ned kroppen till bröstet vidrör marken.
• Pressa upp kroppen och avsluta inte rörelsen innan armbågarna nåt fullt utsträckta lägen.

Omvänd rodd:

• Placera en sop, skyffel, skivstång eller liknande över två stolsryggar och lägg dig på golvet under skaftet.
• Ta tag i skaftet strax utanför axelbrett och dra dig upp så högt du kan (sträva efter att låta bröstkorgen nudda skaftet).
• Sänk ned kontrollerat till raka armar.

Dips

• Placera händerna strax utanför höfternas bredd mot kanten av ett bord.
• Sträck ut benen och positionera kroppen strax framför kanten.
• Sänk ned kroppen genom att böja dina armbågar och uppnå ett djupt bottenläge.
• Pressa upp kroppen till raka armar och sänk ned utan vila.

Knäböj

• Placera fötterna i höftbredd och blicken rakt framåt.
• Sänk dig ned så djupt som möjligt utan att hälarna lämnar golvet (då du utför övningen utan belastning är det inget problem om du krummar ryggen i bottenläget).
• Pressa upp kroppen från bottenläget till helt raka knän.

Utfallssteg

• Starta i stående, med fötterna på höftbrett avstånd, position med bra hållning
• Ta ett stort steg framåt. Placera hela foten i golvet och hitta balansen.
• Låt det främre benet sjunka rakt ned mot marken. Sträva efter att behålla ditt främre knä i rak position och bålen anspänd för ökad balans.
• Tryck tillbaka kroppen till rörelsens startposition (med kraft/stöd från främre fotens mitt).
• Genomför rörelsen med det andra benet benet.

Plankan

• Ställ dig i ”plankposition” med fötterna och armbågarna i kontakt med marken.
• Spänn bålen och behåll kroppen i helt rak linje.

I dagens träningsbubbla florerar lika många myter som sanningar kring ämnet alkohol. Är det farligt att träna bakfull? Försvinner alla surt förvärvade resultat? Och finns det någon träningsform som påverkas mindre än andra av gårdagskvällens shotbricka?
Sluta spekulera – här kommer svaren.

Ja, hur farligt är egentligen det där vinglasets innehåll för en medelsvensk motionär? Forskare på Gymnastik- och idrotthögskolan i Stockholm menar att utfallet från din gårdagskväll styrs av mängden alkohol du konsumerat.
Då alkoholen gör entré i kroppen omprioriteras nämligen stora delar av arbetsordningen som annars råder – allt för att kroppen så snabbt som möjligt ska kunna göra sig av med ”giftet” du nyligen tillfört. Mer alkohol motsvarar alltså, enkelt översatt, längre och svårare arbetsprocesser med större ”träningsförluster”.

Vilken träningsform drabbas hårdast?

Studier visar tydligt vilka två träningsparametrar som sänks mest vid alkoholkonsumtion. Kroppens naturliga fettförbränning skjuts abrupt i sank då alkoholen gör entré i systemet, detta då levern tvingas omprioritera sina egentliga uppgifter och istället ”avgifta” kroppen. Denna försämrade prioriteringsordning försvårar kroppens möjligheter att använda fett som bränsle, vilket leder till att du istället lättare lagrar energin som kroppsfett.

”Men om jag struntar i sexpacket på magen – kan jag då dricka det som står i kylen utan att förlora några träningsresultat?”

Nja, riktigt så enkelt är det tyvärr inte.
Om din ambition är att bli stor och stark via styrketräning stör alkoholen hormonerna som försöker underlätta din kropps muskelbyggande arbete. Dina kroppsegna nivåer av testosteron och tillväxthormoner, som båda utgör avgörande parametrar för att bygga muskler, sänks då alkoholen kolliderar med dina blodbanor. Något som resulterar i sämre förutsättningar för styrkeutveckling och nybildandet av muskelmassa.

Vilken träningsform påverkas minst av alkohol?

Dagen efter kommer din kropp att reagera minst på konditionsbaserade idrottsformer. Visst, känslan under löpturen kan, och kommer troligtvis att, upplevas som jobbigare än vanligt – men sanningen är att din konditionsmässiga prestationsförmåga i själva verket bara minskat med någon enstaka procent. Resten sitter i ditt huvud.
Löp-, längdskid- och cykelpass är också fördelaktiga från synvikeln att du själv tillåts bestämma tempot, samtidigt som du utsätter kroppen för låga skaderisker jämfört med tunga knäböj eller andra komplexa gymövningar.

Träna hellre bakfull än att inte träna alls

Låt inte din bakfylla bli en anledning till att ställa in dyrbara träningstillfällen. Visst, ditt pass kommer med största sannolikhet att upplevas som en satanistisk resa innehållandes mer mjölksyra, ökad trötthet och en känsla av styrkebortfall – men är trots allt detta helt ofarlig. 

Idrottsforskare har fastslagit att fullt friska människor inte behöver oroa sig för huruvida träning dagen efter alkoholintaget är farligt för varken hjärtats-, leverns- eller njurarnas funktioner.
Det negativa forskningen däremot har visat är att skaderiskerna vid fysiska aktiviteter ökar dagen efter. En aspekt som kan rättfärdiga dig att vänta några timmar innan du utför träningspasset – men aldrig ställa in det.
Eller som idrottsforskare Örjan Ekblom så klokt uttalat sig gällande alkohol och träning ”Det är bättre att ställa in bakfyllan än träningspasset”.

Summering

Livet är för kort för att inte leva. Om du gillar goda viner, en öl i härliga vänners lag eller att tvingas lämna dansgolvet för att nattklubben stänger så gör det. Men låt aldrig alkoholen bli en ursäkt för att hoppa över endorfinberikande och uppiggande träningspass.
Drick måttligt och påminn dig själv om alkoholens träningsrelaterade effekter med jämna mellanrum – that’s it.

Dagens träningsklimat är fyllt med egenutsedda experter. Vi tros kunna allt om de effektivaste dieterna, bästa övningarna och senaste trenderna. Men är det verkligen så? Här är 5 förbluffande träningsfakta du garanterat inte hört tidigare.

1. Visste du att…

Forskningsvärlden, genom seriösa och långvariga studier, har kommit fram till att vi får mindre träningsvärk om vi konsumerar vattenmelonjuice innan våra tuffa träningspass?

2. Visste du att…

En nyligen genomförd studie bland 2000 frivilliga deltagare resulterade i den häpnadsväckande slutsatsen att cirka 50 % av alla som besöker gym gör det för att spana in det motsatta könet eller träffa nya vänner?
Närmare en tredjedel av människorna i testgruppen uppgav dessutom att de aldrig har tränat sig svettiga under deras ”så kallade” gympass – för att de helt enkelt inte velat framstå som mindre attraktiva för deras omgivning.

3. Visste du att…

Januari står för hela 12 % av den totala årsförsäljningen av gymmedlemskap och träningskort?
Om inte detta förvånar dig (mest troligt för att du är en av dem som startar upp din träning efter både julmat och nyårslöften) så kanske de facto att majoriteten av alla dessa nytryckande medlemskap endast har en snittlivslängd på 24 veckor gör det. Skärpning!

4. Visste du att…

För varje 0,5 kilo muskelmassa du adderar till din kropp ökar din förbränning med 50 kcal per dag?
Mer muskelmassa kan med andra ord liknas vid en större motor – en motor som kräver mer ”bensin” för att orka prestera och fungera.

5. Visste du att…

Studier genomförda av Brittiska ”Nuffield Health” fastslog att hela 10,5 % av deltagarna i ett stort socialt experiment träffade deras nuvarande partner på gymmet? Resultaten påvisade också att relationerna, generellt kalkylerat, oftare ledde till ”seriösa förhållanden”, samboskap och giftemål än många av experimentets andra datingalternativ.
Den höga siffran sopar kort och koncist banan med såväl dedikerade sidor för onlinedejting som sociala medie-chattar!