Arkiv för tagg frukost

- Sida 1 av 1

Nyttiga energishots, så gör du!

av thomasskoglund

Varför inte avsluta veckan i dur?
Här kommer recepten som stärker, skyddar och boostar kroppen inför måndagens olika utmaningar!

 

 

Samma namn, helt annan innebörd. Det är hög tid att börja förknippa ”shots” med annat än vingliga tequilakvällar.

 

 

Oavsett om du önskar eliminera allt vad förkylningar heter, skapa naturliga energitoppar eller berika dagarna med antioxidantfyllda nyttigheter stavas lösningen ”shots”. Nedan hittar du mina två favoriter, och bäst av allt – du kan göra dem hemma, på nolltid!

 

 

Grönt är skönt
Japp du gissar rätt! Här snackar vi om nyttigheternas nyttigheter, allt mixat till en välsmakande och boostande supershot. Varför? Jo, ingredienserna som återfinns i glaset arbetar nämligen antiinflammatoriskt och stärker några av våra mest vitala organ. Win!
 
 

Lime – en av citrusfrukterna som bäst stärker våra kroppar, inifrån

 

Ingredienser
8 portioner

✓  1,5 äpple
✓  Saften från en lime
✓  80 gram sköljd bladspenat
✓  80 gram sköljd bladspenat

 
Hur?
✓  Här kommer den bästa delen, dess enkelhet. Ned med alla ingredienser i mixern, kör igång och vips – din kropp kommer tacka dig! 

 

 

Röd energi
Svårt att piggna till? Om ja, säg hej till din nye bästis.
Samtidigt som chilin väcker kroppen gynnar rödbetorna viktiga muskelfunktioner och bidrar till välfungerande mag- och tarmfunktioner. Så, kort och koncist – hälsa och prestation nedpressat i ett och samma glas. 

 
 

Aldrig. Mer. En. Trött. Måndagmorgon.

 

Ingredienser
8 portioner

✓  0,5 röd chilifrukt
✓  270 gram rödbetor
✓  1 dl saft från nypressad citron

 

Hur?
✓  Just det, här gäller samma enkla principer. Ned med alla ingredienser i mixern, kör igång och taada! 

 

 

 

Frukostarna som räddar din fysik!

av thomasskoglund

Hur ser egentligen en nyttig frukost ut?
Vi vet svaret!

 

 

Få saker kommer i lika många former som våra älskade frukostar. Men hur ser egentligen en "nyttig" start på dagen ut?
Få saker kommer i lika många former som våra älskade frukostar. Men hur ser egentligen en ”nyttig” start på dagen ut?

 

 

Oavsett om du drömmer om att stå på en fitnesscen, tävla i CrossFit eller ”bara” komma i bättre form finns alltid en gemensam nämnare. Nämligen din kosthållning.
Och visst, vi må äta olika mängder och ingredienser – men en sak är säker, hur du startar dina dagar kommer påverka dina surt förvärvade träningsresultat.

 

 

Gott, nyttigt och en fröjd för ögat. Varför välja när en kan få allt?
Gott, nyttigt och en fröjd för ögat. Varför välja när en kan få alla?

 

 

Av just ovanstående anledning bestämde jag mig för att skriva en artikel om nyttiga frukostar som passar alla – inte bara redan insvurna och kräsna frulleälskare.

Allt kokades ned till fem näringsriktiga och hälsoboostande frukostar som passar en uppsjö av olika smaklökar. Här blandas snabba smoothies för dig som lever med vind i seglen, till dig som inte kan tänka dig ett liv utan långdragna brunchtillfällen varje helg.

 

 

Mästerfotograf Jimmy Wixtröm plåtar en äggröra med avokado och chiliflakes inför kommande publicering.
Mästerfotograf Jimmy Wixtröm plåtar en äggröra med avokado och chiliflakes inför kommande publicering.

 

 

Så, om du vill sluta fundera kring vad du ska äta varje morgon – läs Aftonbladet PLUS kommande lördag (6/10).
Undertecknad utlovar en smakfest som sällan skådat motstycke, oavsett hur dina morgonrutiner ser ut idag!

 

 

 

 

 

 

Frukostsmoothien som maximerar ditt immunförsvar

av thomasskoglund

Enligt rykande het forskningsstatistik drabbas den stressade medelsvensken av två till fyra rejäla förkylningar varje år. Detta trots att många av oss blivit egenutnämnda experter inom såväl handhygien som omvärldens potentiella smittorisker. Känner du igen dig?
Om ja – glöm inte att komplettera ditt febrila handspritsanvändande med vitaminerna som skyddar kroppen inifrån.

 

 

Låt inte höstens förkylningsepidemi knäcka dig. Trimma kroppens immunförsvar inifrån!
Låt inte höstens förkylningsepidemi knäcka dig. Trimma kroppens immunförsvar inifrån!

 

Yes! Starta varje dag med denna enkelt egenkomponerade immunförsvarsboost. Förutom den goda smaken gör innehållet underverk för kroppens inre –  allt samtidigt som drinken bidrar med välbalanserad energi.

 

Supersmoothien som boostar
ditt immunförsvar

2 dl Naturell yoghurt
1 dl Berikad havredryck
0,5 – 1 dl proteinpulver (se alternativ längre ned)
0,5 dl blåbär
0,5 dl jordgubbar/hallon
0,5 – 1 tsk riven ingefära

 
 

Två av alla de ingredienserna som kommer stärka din kropp och hålla dig frisk - hela hösten!
Två av alla de ingredienserna som kommer stärka din kropp och hålla dig frisk – genom hela hösten!

 

 

Tillvägagångssätt:

Glöm allt vad grace och elegans är – nya vanor kräver enkelhet. Kasta därför ned allt i en mixer och kör. That’s it.

 

 

Varför just dessa ingredienser?

 

Blåbär
Blåbär är mirakelbäret som är fullproppat med antioxidanter och vitaminer.
C-, E-, B6-vitamin, magnesium, kalcium, järn…ja, ni fattar, listan tar aldrig slut.

 

Jordgubbar
Tack vare jordgubbarnas, minst sagt, sprängfyllda innehåll av C-vitamin och mangan råder inga tvivel om dess självklara plats i vår immunförsvarsstärkande drink. Men om inte bärets vitaminrikedom övertygar dig, kanske de facto att jordgubbarna dessutom förbättrar kroppens järnupptag och skyddar våra mest värdefulla fettämnen gör det

 

Havremjölk
En av de senaste upptäckterna inom förkylningsforskningen är upptäckten av D-vitaminernas betydelsefulla roll. Med hjälp av ett ökat D-vitaminintag påverkas nämligen immunförsvarets celler (de vita blodkropparna), vilket i sin tur effektiviserar kroppens naturliga infektionsförsvar.

 

Ingefära
Ingefära är vår mest klassiska egenhjälp vid förkylningssymptom och vanligaste ingrediens i affärernas alla naturläkemedel. Detta med all rätt.
Förutom att tros sänka dina kolesterolnivåer, bota illamående och öka blodcirkulationen stärker örten kroppens immunförsvar tack vare dess höga innehåll av antioxidanter.

 

Proteinpulver
Studier visar att kostrutiner innehållandes låga mängder protein kan leda till försämringar inom ditt immunförsvar. Det är dessutom klokt att väcka kroppen, som trots allt haft en lång natts fasta, med en proteinrik frukost för att effektivt fylla på dina energihungrande muskler.
Om du inte önskar använda proteinpulver kan du istället berika din drink med exempelvis sojabönor, naturell kvarg eller hampafrön.

 

Naturell yoghurt
Yoghurtens bidragande roll i smoothien handlar mest om dess koncistens. Däremot ska vi inte glömma att en portion naturell yoghurt innehåller cirka 100 miljon goda bakterier som bidrar till en sund tarmflora och välfungerande mage.
Undvik dock alltid sockrade varianter då dessa ofta tillförts skyhöga mängder av tillsatta ämnen. Om du inte gillar yoghurtens smak – addera istället, på egen hand, bär och smaksätt den själv.

 

 

Taada. En hälsosam, stark och immunförsvarsboostande frukost är serverad.
Taada. En hälsosam, stark och immunförsvarsboostande frukost är serverad.

 

 

 

Sida 1 av 1
  • Tjänstgörande redaktör: Joakim Magnå
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Lena Mellin
  • Redaktionschef: Karin Schmidt, Michael Poromaa, Lotta Folcker
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB