Happy Monday!

Jag har påbörjat en 30-dagars utmaning- 30 Bikrampass på 30 dagar.

Denna ”30-day challenge” är vanligt förekommande inom bikramyoga och är en rejäl utmaning. Ett pass varje dag i 30 dagar ger enorm styrka både fysiskt och psykiskt, speciellt för sådana som mig som aldrig kan bestämma sig (jag är en våg á la malta). Faktum är att jag redan har startat, jag började förra måndagen men valde att inte blogga om det då jag inte visste om jag skulle kunna hålla det.

Men nu har det gått sju dagar, och redan på så kort tid har jag en så positiv känsla så jag vet med säkerhet att jag kör på. Min hy har redan blivit helt silkeslen 🙂

Ska bli kul att berätta om mina upplevelser i detta 30-dagars marathon och jag hoppas att kunna inspirera någon annan till att göra samma sak.

Hej!

Ha en härlig lördag folks!

Oj oj, ”Abs and Ass” på Balance var inte att leka med… Började morgonen med att testa detta obarmhärtiga pass och det bränns fortfarande i min lilla bakdel och jag vågar knappt tala om för den att vi snart ska iväg på ett Bikrampass… Får lura med den med löfte om film i soffan sen.

 Hur är det med din rumpa idag? Har den fått röra på sig? 

Eftersom jag är ledig idag passade jag på att hänga in alla vår och sommar jackor/kappor/väskor på vinden. Detta var ungefär hälften av läppglans-skörden jag fann. Hann slänga de andra innan jag kom på att det kunde bli en skoj bild av mitt missbruk!

Apropå J-Lo måste jag tipsa er om en av mina favvo-tränings låtar just nu: Follow The Leader! Gryyym att träna till! Tryck in den i din iPod, trotsa regnet, snöra på dig dojjorna och ge iväg och träna marsch pannkaka! Eller bara dansa loss…

Rolig och tänkvärd krönika av Malin Ullgren: ”Dramat mellan Kate Moss lår och Kate Moss lår”. Ha ha.

Dagens motto: Hjälp någon annan till en skönare mental hälsa genom att ge från din egna!

Vare sig man mår helt toppen eller inte har vi alltid anledning att försöka hjälpa andra. 

Jag vill tipsa om mina vänners fantastiska organisation Trygga Barnen. Såg den senaste kampanjen för deras organisation i tidningen och tycker att det är en så klockren formulering.

 Ord överflödiga

Gå in och läs hur du kan hjälpa alla dem som inte har det lika roligt som du just nu. Eller har du kanske varit i samma situation själv? Här presenteras på fat ett sätt att kanske hjälpa någon annan ur misären.

Mitt hjärta brister när jag tänker på hur barn drabbas ”varje fredag” (inte ovanligt i många, många hem) av föräldrars livsval.

Hjälp någon annan till en skönare mental hälsa genom att ge från din egna!

Att bjuda hem sin vän fotografen på mysig höstmiddag har en för- och en nackdel: Man får alltid så fina bilder från kvällen! Men även känner man en viss press att ”laga fint” (alltså snyggt) vilket inte är en av mina främsta kvaliteter. Nåväl:

Här är resultatet av denna mysiga kväll med tillhörande höstmeny: 

Den underbara spenatpeston som strax skall smetas över den krispiga dinkel-pizza-bottnen, posar här med de saftiga och smakrika groddarna..

Över salladen sprinklas den underbart starka (och svindyra!) balsamicon...

Den gudomliga pizzan kommer frasande färsk ut ur ugnen. Receptet finns HÄR

Färdigt!

Inte utan stolthet i blicken sniffar värdinnan på det hon kallar sin Paradrätt: Superfoodpizzan!

Lika stolt, men med ett försök att se ödmjuk ut, är hon nu redo att hugga in.

Men inget nyttigt som inte har något onyttigt med sig: Här är en gudomlig äppelkaka med crunchtopping på väg in i ugnen. Klickar av smör ligger on top för det där "extra kraset". Helt enkelt lägg skivade äppelklyftor i en ugnsform, sockra och kanela dem och lägg på rikligt med crunch gjort av hårt smör, mjöl, socker och havregryn. Höfta på ingredienserna tills det har fått en "smulpajs-look". In i ugnen tills den är gyllenbrun och doftar magiskt. Servera med glass.

Varmt, sött, perfekt klibbigt men ändå stadigt. Jag blundar och känner fortfarande smaken. Snåla inte med smöret :-)

Den grymma fotografen heter Louise Nylund och henne hittar ni här !

Hon tar även fantastiska bilder av barn, så har du ett litet underverk du vill ha avbildat så tveka inte att kontakta Louise!

Har du ingen lust att träna idag heller? Kolla in videon nedan så ska du se att du ändrar dig.

Lite svett har aldrig skadat någon: Ha en bra dag!

                Behöver du lite motivation?

Läs Wikipedias info om ”Endorfin” nedan, snöra på dig skorna eller ta fram din yogamatta och ha en riktigt härlig dag!

Endorfin är ett peptidhormon (opiodpeptid) som kroppen tillverkar själv av proopimelankortin, och som lindrar smärta. Hormonet påverkar vår vilja att sova, äta och dricka. Endorfin utsöndras bland annat vid skratt, stress, motion, men även av sex och förälskelse.

Endorfinutsöndringen kan leda till "träningsnarkomani", vilket är en kombination av kemiskt beroende av endorfin och ett psykiskt beroende. En studie har visat effekten av endorfin, mätt i milligram morfin injicerat intravenöst, att 45 minuter högintensiv löpning gav samma effekt mätt i smärthämning vid termisk provokation, som vid injicering av 10 mg morfin.

Endorfin anses ofta vara kroppens eget morfin, av den anledningen att ämnena, precis som morfin, heroin och andra opiater, binder till så kallade mu-receptorer. Kemiskt är dock endorfin och morfin helt obesläktade. På samma sätt som effekten av morfin och heroin kan hämmas med hjälp av naloxon, har detta ämne samma hämmande effekt på de kroppsegna endorfinerna.

Det var en fin morgon på Atmajyoti. 

Jag och min kompis tog yinyoga klassen som var väldigt avslappnande och skön. Jag är van vid lite mer ”aktiv” yinyoga, mer stretchövingar än denna innehöll, men den här klassen var väldigt ”kärleksfull”, lugn och avslappnande vilket var skönt och måste vara enormt givande och bra för stressade och trötta personer.

Dagen på Atmajyoti är tillägnad bröstcancer (läs mer här) och bröstcancerfonden bjöd b.la på att man fick känna på ett par låtsasbröst och leta efter tumörer. Känna hur det känns. Det fanns två tumörer i det ena bröstet och tre i det andra. Jag hittade fyra, den femte var svår att känna då man verkligen behövde trycka hårt. Det var riktigt obehgligt. Bra, men obehagligt. Kändes hemskt att känna de där stenhårda knölarna.

Glöm inte att känna på dina bröst. Jag är ingen expert på hur, men det är bara att googla så hittar man hur man gör det på bästa sätt. 

Det bjöds på svart vatten. ”Enjoy the dark side”, står på flaskan. Och det är ju det vi måste göra. Jag har alltid fascinerats av det mörka i livet och dagens yogapass uppmanade till just detta. Vi har mörkret runt om oss, lika bra att omfamna det och göra det bästa vi kan utav det.

Flaskan innehåller källvatten spetsat med Fulvosyra, mineraler och elekrolyter. Ska enligt tillverkaren hjälpa till att rensa ut tungmetaller ur kroppen. Vad tror du?

I morgon den 14:e oktober hålls ett Yogamarathon på Atmajyoti, på Norrtullsgatan 11 i Stockholm. Detta marathon hålls för att uppmärksamma kampen mot bröstcancer och man kan skänka pengar via Atmajyoti som går till Bröstcancerfonden.

Det finns idag också på fler ställen i landet, HÄR kan du se var.

Idén föddes av Karin Björkegren Jones kollegor (Karin är en känd yogini som har drabbats av bröstcancer, HÄR kan du möta Karin), och det finns klasser på löpande band från kl 06.00 – 21.00. Du kan välja brett mellan allt från Yin till Familjeyoga.

Jag kommer att yin-yoga med min kompis Sara!

HÄR kan du läsa mer och se schemat.

Har du känt på dina bröst idag?