En av de bästa sakerna med att sluta röka är att jag inte flåsar när jag är ute på den dagliga promenaden. Förr lät jag som Darth Vader i uppförsbackarna, nu har jag inga som helt problem att andas. Det är oerhört skönt.

Dessutom kan jag rodna vilket maken tycker är kul. Det började med en stickande känsla i huden och utvecklades sedan snabbt till fungerande blodcirkulation.

Jag känner också lukter och smak vilket är är skoj ibland men inte när jag känner hur surt disktrasan i diskhon egentligen luktar. Det kliar också i halsen vilket betyder att flimmerhåren är på väg tillbaka.

Nedanstående saker händer i kroppen efter rökstopp. Kan vara bra att tänka på när allt känns tungt.

20 minuter – Blodtryck och plus går ned till normal nivå. Temperaturen i händer och fötter ökar till det normala.

Åtta timmar – Koldioxidhalten i blodet återgår till normal nivå. Syrehalten i blodet blir normal.

24 timmar – Riskerna för hjärtinfarkt minskar.

48 timmar – Nervtrådarna börjar sin återväxt och lukt- och smaksinnet ökar.

Två veckor till tre månader – Blodcirkulationen förbättras, det blir lättare att promenera och lungkapaciteten blir bättre.

En till nio månader – Hosta, risk för blodpropp, trötthet och andningssvårigheter avtar. Flimmerhåren kommer tillbaka i lungorna. De hjälper till att ta hand om slem, vilket rensar lungorna och minskar infektionsriskerna. Kroppens totala energi förbättras.

Ett år – Överhängande risk för kärlkranssjukdomar är hälften av en rökares.

Fem år – Dödligheten i lungcancer för de medelålders som rökt ett paket om dagen har minskat till hälften. Risken för hjärnblödning är lika liten som hos en icke-rökare efter 5-15 år efter rökslut. Cancer i mun, hals och matstrupe är hälften av en rökares.

Tio år – Lungcancerdödligheten lika med en icke-rökares. Celler som är förstadium till cancer återställs.