Helgen på Häringe slott var kanon.  Vi år middag bland rustningar, paneler och öppna spisar, promenerade, klappade islandshästar och hade det väldigt bra.
(Rekommenderas till alla som vill göra en utflykt)

Nikotin, alkohol, socker och fett kickar ju igång kroppens belöningssystem. Eftersom jag har avstått från ovanstående hade jag ju beslutat mig för att det var dags för andra, nyttiga belöningar och det funkade utmärkt.

Och med tanke på hur mycket pengar vi tjänar på att inte röka så kommer helgen snabbt vara intjänad.

Jag hoppas att ni andra som slutat röka håller ut i dag också.

Sofia som är inne på sin sjätte dag, Micke och Anki som trillade dit. (Strunt i det. Det är bara att lägga av igen och kämpa på. Gör det nu!)

Tack också till Emlan, Benny, Bodil, Kristine och alla andra för stöd och uppmuntran. Det betyder verkligen mycket att det finns folk som tänker på mig.

I går fick jag mail från Henrik vars mamma dog i kol. Hans berättelse om hur det var att se sin mor tyna bort med 40 procents lungkapacitet fick mig att gråta.

Boken ”Kidnappad hjärna” av Miki Agerberg är det intressantaste jag hitinstills läst om missbruk och beroende.
Där redovisas på ett tydligt sätt hur droger, som nikotin, alkohol, kokain etc, tar över hjärnans belöningssystem och till slut tar kontrollen över missbrukarens beteende.

Rekommenderas varmt till alla som vill förstå vad som händer.

En av de bästa sakerna med att sluta röka är att jag inte flåsar när jag är ute på den dagliga promenaden. Förr lät jag som Darth Vader i uppförsbackarna, nu har jag inga som helt problem att andas. Det är oerhört skönt.

Dessutom kan jag rodna vilket maken tycker är kul. Det började med en stickande känsla i huden och utvecklades sedan snabbt till fungerande blodcirkulation.

Jag känner också lukter och smak vilket är är skoj ibland men inte när jag känner hur surt disktrasan i diskhon egentligen luktar. Det kliar också i halsen vilket betyder att flimmerhåren är på väg tillbaka.

Nedanstående saker händer i kroppen efter rökstopp. Kan vara bra att tänka på när allt känns tungt.

20 minuter – Blodtryck och plus går ned till normal nivå. Temperaturen i händer och fötter ökar till det normala.

Åtta timmar – Koldioxidhalten i blodet återgår till normal nivå. Syrehalten i blodet blir normal.

24 timmar – Riskerna för hjärtinfarkt minskar.

48 timmar – Nervtrådarna börjar sin återväxt och lukt- och smaksinnet ökar.

Två veckor till tre månader – Blodcirkulationen förbättras, det blir lättare att promenera och lungkapaciteten blir bättre.

En till nio månader – Hosta, risk för blodpropp, trötthet och andningssvårigheter avtar. Flimmerhåren kommer tillbaka i lungorna. De hjälper till att ta hand om slem, vilket rensar lungorna och minskar infektionsriskerna. Kroppens totala energi förbättras.

Ett år – Överhängande risk för kärlkranssjukdomar är hälften av en rökares.

Fem år – Dödligheten i lungcancer för de medelålders som rökt ett paket om dagen har minskat till hälften. Risken för hjärnblödning är lika liten som hos en icke-rökare efter 5-15 år efter rökslut. Cancer i mun, hals och matstrupe är hälften av en rökares.

Tio år – Lungcancerdödligheten lika med en icke-rökares. Celler som är förstadium till cancer återställs.

Jag är övertygad att jag kommer klara av att sluta röka den här gången. Faktum är att jag struntar om jag äter nikotintabletter tills jag dör eller snusar, bara jag inte tänder en till cigarett.
Åsa Nilsonne, professor i psykiatri, sa ju att det var det var viktigt att behålla kontakten med cortex som är den förnuftsstyrda delen av hjärnan så att inte reptilhjärnan tar över mitt beteende igen.

Jag har löst detta genom mitt nya morbida nöje: Att surfa runt bland lungcancerbilder på nätet. Vill jag ha det Csaba fick bortopererat på Karolinska? Skulle inte tro det.
Pratade förresten med honom i dag och han mår utmärkt. Läs artikeln om Csaba och nikotinet här.

Den som dricker en folköl om dagen riskerar att skada sin kropp.
Läkarna säger också att kvinnor inte kan dricka mer än en och halv flaska vin i veckan och män kan inte dricka mer än  två flaskor vin, allt över det är riskbruk.

Fast i Tyskland säger läkarna att det är ok för män att dricka en halv flaska vin per dag. Det innebär ju tre och en halv flaska vin i veckan.

Varför är skillnaden så stor mellan de båda länderna? Kan tyskar dricka mer än svenskar? Och hur orkar någon dricka varje kväll?

Det är mycket man kan undra över när det gäller alkohol.

Äntligen börjar det vända. Dopaminhalterna hjärnan måste ha stabiliserats för jag vill varken slå sönder något eller dra täcket över huvudet och tjura.
Faktum är att jag mår riktigt hyfsat.
Är extremt nöjd eftersom jag just fått bekräftat att mat kan vara en lika beroendeframkallande drog som nikotin och alkohol. Om detta kommer självklart måndagens artikel handla om.

Jag mår kanske inte så bra men jag ser faktiskt pigg ut.
För första gången på en evighet  kan jag rodna. Det grådaskiga är borta och jag kan känna lukter igen.

Inte helt positivt när man åker tunnelbana, en del verkar inte så fästa vid tvål och vatten, men i stort sett positivt. Särskilt när jag gick förbi en blomaffär i dag:=)

Det var på tiden att det hände något kul i det här sluta-röka-äventyret. Börjar faktiskt känna att jag kommer klara av det här.

Att sluta med alkohol samtidigt som man slutar rökar är egentligen en förutsättning. Ni vet kanske hur det är, en cigarett smakar aldrig så gott som tillsammans med ett glas vin. Ett glas vin kickar igång suget efter cigarett.

Naturligtvis finns det en naturlig förklaring på denna beroendesymbios. Alkohol har inga egna receptorer i hjärnan utan tar hjälp av nikotinet och tillsammans skapar de rena dopaminfesten i hjärnan.
En dryck bestående av en enkel molekyl som tränger igenom cellväggarna och påverkar en rad olika celler och signalsystem på ett mycket komplext sätt.

Fast man behöver inte dricka särskilt mycket för att passera riskgränsen.
-Dricker du en folköl till maten varje dag är det skadligt för din kropp, sa Barbro Lindhe, chef för beroendeenheten i Stockholm och den som har hjälpt mig med fakta till dagens artikel.
Hon berättade att dagens alkoholkonsumtionsnivå ligger på samma nivå som det gjorde i början på 1900-talet då bönderna fick betalt i brännvin.
-Fast då var det bara männen som drack.

-Det är fortfarande mer skuldbelagt för kvinnor att dricka och de skäms så mycket att de har svårare att söka hjälp. Även för en nykter alkoholist är det svårt att få bort stämpeln att man är en dålig mor.
På frågan om drickandet kommer att öka nu när det lågkonjunktur och folk kan förlora jobbet skakade hon på huvudet.
-Alkoholberoende hittar alltid ett skäl till att dricka.

Jag har faktiskt aldrig tänkt på, eller varit medveten om, vad alkohol gör med kroppen och hjärnan men ju mer jag har lärt mig desto otäckare blir det.