Dagens lilla vetenskap: Aum

En del frågor jag får av yogisar i mitt jobb, är saker jag själv förut inte hade en aning om vad de betydde, då när jag, som många andra, var nyfiken på yoga. Så jag tänkte ta upp några av de vanligaste här. Ordet Om, eller Aum, förekommer ofta inom yoga (dock inget vi använder i Bikram yoga), och anledningen till den frekventa användningen av ordet är inte alltid helt klar. Men here it goes:

Om, eller Aum, betyder ”att låta högt”. Läser man en hinduisk text börjar denna ofta med ”Aum”, och avslutas likaså. Samma sak om man läser en bön eller rabblar ett mantra. ”Aum” symboliserar den hinduistiska världssjälen och hela universum. Enligt hinduismen så uppkom universum av den resonans som följdes av ett ”Aum”. Det är den heligaste av alla stavelser inom hinduismen och även för buddhister. Enligt denna filosofi är det även den ständiga vibrationen av Aumet som fortfarande håller igång Universum, det är energin som ständigt skapar allting. Att sjunga Aum till exempel i början av ett yoga pass, gör man för att komma i harmoni med denna energi, som man anser är den skapande energin

A står för skapande

U står för bevarande

M står för destruering eller upplösning

Aum sägs representera treenigheten av gudarna Brahma, Vishnu och Shiva. Det uttalas aaaooommmmm. A:et och u:et sägs stimulera det sympatiska nervsystemet (vänster hjärnhalva), och m:et det parasympatiska nervsystemet. Detta för att stimulera höger hjärnhalva som kontrollerar den logiska delen, samt vänster hjärnhalva som kontrollerar den känsliga delen hos människor.

Dagens godmorgon: Grodan

Ett bra sätt att börja morgonen med är att göra grodan,en yoga pose starkt förknippad med kundalini yogan.

Den har många fördelar- bra för knän, fötter, andning, och sist men inte minst… det bränns. Rumpa och baksida lår tonas och tränas.

Bra att börja med 26 repetitioner, när du är stark nog kan du göra 108 st.

Grymt sätt att starta dagen på, du kommer i bra energi med dig själv, får igång andningen och blodcirkulationen, och du har gjort din rumpträning för dagen.

HÄR har du en liten video som du kan lära dig av.

Gårdagens:

Frukost: 

Tanke: (blandade resultat)

Modevisning: Favoritmärket Mayla

Dryck: Ah, återfuktningen…

Pose: Camel (minus magen då)

Bok: Duff avslöjar hemlisar från mitt all time favorite band Guns n´ roses

Dagens fråga: Bra eller dålig?

För mig som inte dricker kaffe funkar Berocca som en liten uppiggare.

Den innehåller även vitaminer. Och apropå min sega vecka förra veckan, så har även en hel del Berocca slunkit ner. Också för att motverka dagisbaciller.

Men (som ofta) jag står i konflikt med mig själv. Dels för att jag någon gång har lärt mig att den enda vitamin man kan skapa i ett lab är c-vitamin, och dels för att den inehåller aspartam.  Aspartam är både förespråkat och ifrågasatt. Det finns studier som (förvisso skall granskas ytterligare) visar att det skulle kunna framkalla både leukemi, bröstcancer och lymfcancer, samtidigt som socialstyrelsen  i Sverige anser att aspartam inte är farligt vid konsumtion under gränsvärdet.

Någon som har på fötterna? Bäst att låta bli, va?

Dagens tanke: Snabb eller långsam energi?

För många sådana här på sistone?

Missförstå mig rätt, så klart är det helt ok att klämma i sig energidryck ibland, det är min räddare i nöden många gånger eftersom jag inte dricker kaffe. Jag anser inte att kaffe är dåligt- nej, nej.. Tvärtom så önskar jag att jag gillade det, men det går inte. Jag får inte i mig det, tycker det smakar blä.

Men när energidrycker av olika slag börjar bli ett för vanligt inslag i kosten är det dags att tänka till, tänka om. Varför så trött? Vad kan du lägga till i din kost som får dig att bli piggare i ett längre perspektiv? Eller vad kan du ta bort i kosten, som får dig trött och tung?

Som kanske misstänks så sitter jag själv i de funderingarna efter en extremt trött och seg helg och vecka. Jag har jagat snabba kickar i form av energidrycker och fel mat. Mat som gör mig pigg i typ en timme, men som sedan får blodsockret att sjunka ännu mer.

Så, nu, ny vecka och ny energi! Börjat dagen med spenat, ägg och grapefrukt och hoppas på ett fint samarbete med min kropp utan små naps och kemiska tillskott.

Ha en skön måndag!

Dagens tanke:

Bra att tänka på i obekväma situationer… Jag försöker hålla detta i åtanke när något är riktigt störigt.

Tex när jag styrketränar, något som jag inte direkt älskar sedan den dagen då jag lärde mig/märkte/var ärlig mot mig själv/insåg sanningen, att man måste i princip hata maskinen man just har använt. Dvs, de tre sista repsen bör vara på gränsen till olidliga. Det går inte att ha de bekvämt och trevligt och strutta vidare till nästa maskin utan att det bränns i muskelgruppen som just tränats. Jobbigt men sant.

Ha en härlig söndag!

Dagens motivation!

Blev så motiverad igår när jag fick nyhetsbrevet från duCalme där jag jobbar! Precis den läsning jag behövde då jag halkat lite efter med träningen pga. förkylning, deadline, barn… ja listan kan göras lång och är full av sådana där dumma anledningar som man kommer på då man sätter träningen i andra hand. Förutom förkylningen- obs på det.

Men jag planerar att komma igen starkt. Hoppas läsningen nedan kan motivera dig också, vilken träning du än håller på med!

Are you back or are you back?

 Välkommen tillbaka! Nu är det alltså dags på riktigt, ännu ett tillfälle att börja om.

Några heta tips:

• Börja långsamt, ställ inte för höga krav till en början. Ge dig själv lite tid att hitta tillbaka till din form. Inte bara fysiskt utan på alla plan. Saker händer när vi inte tränat på ett tag!
• Gör en arbetsplan. Ett träningsschema. En målmedveten strategi, kalla det vad du vill. Bygg på allt eftersom. Anledningen är att man lätt övertränar, satsar allt, blir för trött, gör sig illa eller helt enkelt tappar stinget. Måna om din motivation!
• Med en genomtänkt träningsplan kan du både hålla din motivation och ambition på produktiva nivåer. Att träna varannan dag eller 3ggr i veckan kanske är optimalt för vissa men kanske för mycket för andra. Välj själv och skriv ner din plan på papper eller i din smartphone så att du kan titta tillbaka och påminna dig själv. Och håll dig till planen. De dagar som känns jobbigast att ta sig till Birkagatan, är just de klasser som ger högst avkastning och som faktiskt brukar vara allra skönast.
• Ha kul med det. Prova att göra yogan med ett lättare sinne/attityd. Tillåt dig själv att eventuellt våga falla ur övningen om du aldrig brukar gå så långt alternativt tvinga dig själv vara kvar i övningar om du annars tillåter dig själv att komma/falla ur.

Le så fort du blir arg eller frustrerad. Det funkar faktiskt. Och framför allt släpp tungan från gommen och andas.

Ha en härlig och frisk lördag- kör på!

Hej.

Fredagens helgtips: Champagne, Christer och kloka ord om konst.

Har alltså varit på Champagneprovning denna morgon- min första! Underbart sätt att börja dagen på måste jag säga…

Vi fick prova fem sorter av märket Nicolas Feuillatte, från den lätta mer easy going, till den finaste och minst sötade.

Jag som inte är så bra på det här med viner och så hade svårt att urskilja sorterna från varandra (självklart blandade jag ihop glasen) men på frågan vilken jag tyckte var godast svarade jag glatt: Nummer fem! Den dyraste och finaste alltså, vilket den duktiga föreläsaren redan hade avslöjat om just flaska nummer fem. Vilket i sin tur avslöjar vilka höga tankar jag har om mig själv, hi hi.

      Älskar vackra färger på morgnarna. Det ger en så bra start på dagen!

Sedan fick vi även ta del av den helt nyöppnade utställningen med Christer Strömholms fantastiska bildkonst, som förde tankarna från augusti- Stockholm till 60-talets Paris.

Självklart föll jag för den här bilden. Den berömda gravgården i Paris. Med fotspår i snön, och det får sådana som mig att fantisera om ifall det är spår från besökare, eller om det är de döda som är ute och går om nätterna….

Kan varmt rekommenderas för helgen: En smutt Nicolas Feuillatte och ett besök på fotografiska, och du kan lämna vardagen för en stund…

Dessa ord av konstnären själv är så sanna, och gäller för all slags konst tycker jag.

Dagens lyx: Champagnefrukost och några fina ord

Japp, detta är vad jag börjat min dag med 🙂

En fantastisk morgon med skumpa och fotoutställning, återkommer med fler bilder och härlig fotokonst. Så länge vill jag bjuda på lite härlig läsning:

                           Lite ord på livets väg…. värda eftertanke.

Låg och vred mig lite i natt efter min pojkes små nattbestyr, och tänkte på hur jag verkligen tror på att det vi tänker på också tillslut händer. Men, stämmer det alltid? För faktum är att sånt som man oroar sig så enormt för, och som kan ta upp timmar av ens tid, faktiskt aldrig händer. Paradoxalt. Och i sann sykroniseringsanda hade min vän postat denna lilla tanke idag, som var det första jag såg i morse:

Dagens frukost: Ger bra med energi….

Födelsedag idag för min älskade lilla B. Vem var mest exalterad? Jag. Vem åt mest tårta? Jag. Vem var mest emotionell? Jag (alltid). Känslorna på utsidan mist sagt, ska inte ens ”go there”…

Min blå ros… Älsk… Nej, hela internet skulle inte ens rymma orden för mina känslor för min lille skrutt. Over and out!

Anywho, hittade denna lilla berättelse, värd en tanke!

Ha en bra torsdag!