7 km långdistanslöpning, squats på trappor och avlutade med magövningar. Hur jag orkar? Denna frukost väntade på mig i mål. Allt blir relativt lätt då.
Bananpannkakor för 1 person:
2 ägg
1 banan
1 msk mandelmjöl (för att få en fin form)
Gör så här:
Mixa och stek.
Smoothien är gjord på mandelmjölk, mango, avokado och acai.
Min helg i bildformat. Inga fler postit-lappar, min syrror, varm terrass och shopping.
Finns inget bättre än frukost. Turkiskyoghurt, banan, kiwi, dragon och Acaipulver. God morgon!
Firar helgen, lönen och våren med en ny väska och smoothie med Acaipulver. Stort!
Då är helgens härligheter fixat. Det blir kokosvatten med Rawbollar. Fräscht, hälsosamt och sött. Numnum.
Du behöver för ca 8 stycken:
2 dl mandelmjöl
½ hasselnötter
½ kokosflingor
1-2 tsk kakao (gärna Raw kakao)
12 stycken dadlar
lite mjölk
1 tsk kanel
1 tsk kokosolja
Chokladsmör
(1 msk kakao, gnutta vaniljpulver och ½ msk smör. Smält allt i mikron)
Gör så här:
Mixa allt med en stavmixer och häll smeten i en skål.
Lägg in i frysen i ca 20 minuter så det blir fastare.
Rulla sedan smeten till runda former och strö över med din favorit pålägg.
Kvällsnacket består av mandelmjölk, dragonfrukt och Raw-bars. Allt går att köpa i mataffären, det ligger i min favorithylla nämligen hälsohyllan. Glöm inte att gå förbi där nästa gång du är ute och handlar.
Efter all dålig mat under vintertiden är det nu dags att få tillbaka mina vita tänder. Här är ett litet tips till er som vill få bort de gula kaffefläckarna.
Du behöver:
1 tandborste
salt
tandkräm
Gör så här:
Avsluta med att borsta tänderna med vanlig tandkräm.
Har hittat ett nytt recept på knäckebröd. Nyttigare än den förra, lite enklare att göra men fortfarande lika gott. Det kallas för fröknäcke. Undertiden jag tar för mig av min vällagade frukost så får ni receptet.
Du behöver för ca 10 bitar:
2 dl linfrön
½ dl solrosfrön
½ dl seseamfrön
½ dl chiafrön
2 dl vatten
Gör så här:
Blanda allt i en bunke och låt det stå i 30 minuter tills smeten blir fast.
Bred ut ett tunt lager på en plåt, ha på lite havssalt.
Grädda i ugnen på 180° i ca 35 minuter.
Pre-workout innebär en hälsosam smoothie och inspirationstid. Dags för en ny fotografering och allt måste vara perfekt. Kläder, maträtten, platsen och vädret. Smoothien är gjort på vattenmelon, Acai, 2 dadlar, turkiskyoghurt och frysta hallon. Mixa och drick!
Zucchinipasta, har ni hört om det? Det är verkligen jättegott och mättande. Inte nog med 0 kolhydrater och mängder av näring. Här har du receptet.
Du behöver för 1 person:
½ Zucchini
salt
sesamfrön
krossade valnötter
Gör så här:
Koka upp vatten och i med salt. Börja med att skära zucchinin och häll i det kokandet vattnet. Låt det få ligga i ca 1-2 minuter och ta ut de. Servera med en laxbit och strö över med sesamfrön och valnötter. Njut!
Maria Pogosjan är 25 år gammal och har sitt ursprung i Armenien. Hennes motto är att nyttigt ska vara enkelt! Därför älskar hon hälsosamma recept som innehåller max 8 ingredienser och tar högst 30 minuter att laga. Här får ni smaka på mängder av bra middagar, mellanmål och självklart efterrätter som är snåla på socker.
Kontakta gärna mig på:
info@kockeniklackar.se eller gå in på sajten www.kockeniklackarcatering.se