Arkiv för tagg Utmaning

- Sida 1 av 2

Redo för måndag och ett av världens tuffaste träningspass?

av thomasskoglund

Brittiska The Telegraph ligger sällan på latsidan.
Den här gången har engelsmännen listat några av ”världens tuffaste träningspass” – en lista fullproppad med mjölksyra, pulstoppar och träningspepp.

Så, varför inte berika din måndag med en av listans prestigefyllda topplaceringar?

 

 

Kunde. Inte. Motstå.

 

 

Om du tillhör skrået som anser att bekvämlighetszoner inte är någonting annat än en plats där drömmar dör, eller söker nästa träningsmässiga utmaning – grattis.
Nu är det nämligen hög tid att sleva i sig den naturella kvargen, packa ned magnesiumblocket i träningsväskan och välkomna ”Filthy 50”.

 

 

”Det skulle vara kul att tvingas ta i ordentligt någon gång”. Famous last words.

 

 

Passets namn avslöjar den totala avsaknad av mysighetsfaktor upplägget erbjuder. Här attackeras istället kroppen av tsunamiliknande mjölksyrenivåer, brännande lungor och diabolisk trötthet. Med andra ord, allt du önskar utmana din träningspartner med.

Tack och lov bygger upplägget på enkel och lättförståelig struktur. Något som känns direkt avgörande då blodet rusar förbi hjärnan för att försöka assistera kroppens febrilt arbetande muskler.
Passet består av tio olika övningar, där samtliga moment skall genomförs med 50 repitioner.
Vila? Absolut – men först efter den tionde och sista övningen. Inte innan.

 
 
 

Ett boxhopp, lugnt. 50, olugnt.

 

 

Beastmode on?
Här följer passet

På så snabb tid som möjligt:
 

✓ 50 Box jumps, 60 cm hög box/låda

✓ 50 ”hoppande” pull-ups

✓ 50 Kettlebell swingar,
24 kg/män, 16 kg/kvinnor

✓ 50 steg utfallsgång,
utförda med kroppen som vikt

✓ 50 Knees to elbows,
magträning i hängande position

✓ 50 Stående axelpressar,
skivstång á 20 kg/män, 15 kg/kvinnor

✓ 50 Ryggresningar

✓ 50 Wall ball kast mot vägg,
9 kg/män, 6 kg/kvinnor

✓ 50 Burpees

✓ 50 Double unders,
dubbelhopp med hopprep

 
 


Jag kan i skrivande stund inte nog understryka vikten av att genomföra högintensiv träning av denna kaliber med respekt och försiktighet. Se alltid till att vara tekniskt förberedd och lyssna på kroppens signaler. Lycka till, kör hårt!


 

 
 

Redo för en utmaning?

av thomasskoglund

Fastnat i tråkiga träningsrutiner där allting känns blasé? 
Här är utmaningen som sätter såväl din kroppsliga- som mentala styrka på prov.
En gång för alla!

 

 

Tröttnat på att härja runt med gymmets däck och hantlar? Här kommer utmaningen du kan utföra hemma i vardagsrummet.

 

 

500 burpee challenge
Just det, du läste rätt. Utmaningen som följer är lika teoretiskt enkel som praktiskt diabolisk. Här handlar nämligen uppläggets helhet kring att utföra 500 burpees så snabbt som möjligt. Hårt, men rättvist.

”Varför?!” Ja, det är självklart den första frågeställningen som poppar upp innanför frontalloben hos alla vettiga personer som läser rubriken. Men svaret är enkelt, upplägget kommer pressa såväl din muskulära- som konditionsmässiga fysik till helt nya nivåer.

 

 

Trött, tröttare, thomastrött

 

 

Jag är ny. Hur går det till?
✓ Stå upp, helt vanligt

✓ Böj benen, sätt händerna i marken och ”hoppa” ut med benen bakåt

✓ Lägg ned kroppen mot marken, för en godkänd repetition måste bröstkorgen och lårens framsida nudda underlaget. Skippa allt vad slarv heter

✓ ”Hoppa” in fötterna under kroppen och positionera dig i hukande position

✓ Skjut ifrån med benen och utför ett upphopp

✓ Klart, nu återstår endast 499 stycken!

 

 

Nummer 497, 498, 499 och 500 är alltid extra härliga…

 

 

Alternativ
Självklart är det här inte någonting för den helt gröne. Men varför inte låta utmaningen bli en målsättning?

Inled din burpee-resa med 100 repetitioner på tid. Fortsätt därefter med 150 stycken och låt progressionen öka successivt.

I ovanstående video tog det undertecknad 47:32 minuter att genomföra otyget. En tid som haltar kraftigt i jämförelse med vissa av dårarna som laddat upp filmklipp med samma repetitionsmängd på knappa 33 minuter.

Men hej – jag tränade såväl musklerna som hjärtat och huvudet (för det är mentalt jobbigt!) utan att behöva lämna hemmets trygga vrå. Win!

 

 

 

”Magövningarna” din träningsrepertoar saknar

av thomasskoglund

En atletisk, stark och väldefinierad mage återfinns ofta på den träningsaktiva populationens önskelistor. Men är verkligen maniska mängder benlyft och snarkiga situps enda vägen fram till målet?
Självklart inte.

 

 

Dags att bredda övningsrepertoaren?

 

 

Först och främst. Det finns inga genvägar till väldefinierade magmuskler. Alltså inga.
Fettförbrännare, shakes och massproducerade mirakelkurer kommer aldrig skapa slagkraftigare och snabbare resultat än sund kost och korrekt träning. Detta oavsett hur mycket reklamplats massindustrins olika tillverkare har råd att köpa eller vad träningspolarna säger. Punkt, slut.

Med det sagt är du inte dömd till ett liv fyllt med slentrianmässiga magövningar och tråkiga träningsrutiner. Här är två övningar som knuffar resultaten i rätt riktning, en gång för alla.

 

 

 

Yoke carry
En av styrkevärldens mest klassiska moment har äntligen hittat in till gemene-man-gymmet. Här handlar allt om konstant anspänning i bålen och små stapplande steg!

✓ Lasta skivstången med önskad belastning
✓ Placera stången högt upp på axlarna och spänn magen
✓ Gå med små, stapplande steg framåt – samtidigt som bålen förblir spänd genom hela utförandet
✓ Addera kettblebells i ”powerbands” för extra vikt och mer utmanande vinglighet

 

 

 

 

Sandbag cleans
Övningen som inte bara ger magmusklerna en rejäl utmaning, här ställs även flåset på sin absoluta spets. Tack vare övningens förhållandevis komplexa rörelser involveras mängder av muskler kroppen inte ens kan drömma om under sedvanliga situps. Kort och gott, övningen för dig som söker ökad effektivitet.

✓ Lyft med rak rygg, god hållning och spända magmuskler säcken från golvet till höfthöjd
✓ Avlasta säcken mot knäna, säkra greppet och kasta den explosivt över axeln
✓ Vänd dig om, säkra hållningen och repetera utförandet
✓ Fokusera på att inte låta bålen slappna av under utförandet

 

Summa summarum
Självklart kommer inte två nya övningar i repertoaren skapa den perfekta magrutefysiken. De kommer däremot liva upp dina slentrianmässiga träningsrutiner med nya motivationsvindar, ökade utmaningsnivåer och mer funktionella resultat.

En kombination som, tillsammans med din välslipade helhet, bryggar kroppen till resultaten du önskar nå.
Kör hårt!

 

 

 

Så motivationsboostar du träningsveckan!

av thomasskoglund

Alla är high on life och träningsladdade till tänderna med jämna mellanrum. Men hur håller en motivationsglöden vid liv alla övriga dagar? 
Här är tipset som brukar hjälpa träningstoken bakom tangenterna. 

 

 

Vad bör vi egentligen ta till för knep under dagarna vi inte längre känner för att ”fame-hoppa” oss iväg mot gymmet?

 

 

Ibland biter ingenting.
Energidrycker, hurtiga träningspolare och fräsiga kompressionskläder kan kännas värdelösa i jämförelse med Netflix och europas största påse lösviktsgodis i knäet. Men ge inte upp, internet är nämligen fullt med motivationshöjande träningsklipp som kan väcka liv i den mest nedsuttna soffpotatisen!

 

 

Jag väntar lite till. Peppen vaknar nog snart. Famous last fitness-words…

 

 

Ben Lionel Scott
Just det! Lösningen på dina problem bokstaveras Ben Lionel Scott.
Australiensaren som sedan 2013 fullkomligt pumpat ut välredigerade motivationsklipp på sin youtube-kanal.

Sluta sucka omedelbart!
Innan du säckar ihop likt en påse ved och dömer ut mediet på förhand bör nämligen den ”lilla detaljen” att Scotts klipp idag har närmare 79.000.000 visningar understrykas. Med andra ord – han vet vad han gör…

 

 

Här finns bannemej någonting för allt och alla. Titta själv!

 

 

Och ja, vissa av karlns klipp kommer kännas sådär överdrivet Navy Seal:iga och macho. Men hej, ibland är det precis vad vi behöver för den där extra laddningskapaciteten.
 
Ett annat stort plus är att Scott lyckats bygga en förhållandevis unik bredd i sitt innehåll, något som gör kanalen passande för såväl dig som drömmer om ett hälsosammare liv som den inbitne atleten.

Surfa in på youtube, sök på Ben Lionel Scott och ge kanalen en chans.
Du kommer inte ångra dig.
 
 
 

Det perfekta alla hjärtans dag-passet!

av thomasskoglund

Imorgon spirar kärleken!
Så, varför inte dela ett endorfinboostande träningspass med din andra hälft? 
Vi har passet ni kommer älska att hata. Tillsammans.

 

 

Löp linan ut med kort, rosor och choklad. Men varför inte dessutom inleda kärleksdygnet i hälsans tecken?

 

 

Träning kan vara världens ensammaste sysselsättning – eller ett socialt genidrag.
Genom att bjuda in din käresta till ett gemensamt träningspass tillåts ni inte bara kämpa sida vid sida, ni ges dessutom gott om tillfällen till hjärtevärmande skratt mellan arbetsseten.

Under gårdagen bildsatte därför jag och Aftonbladets fotograf Mickan träningsrutinen som garanterat kommer kickstarta allt vad endorfiner och dopamin heter bland alla svettsugna turturduvor. Ett pass majoriteten av er läsare sent kommer glömma.

 

 

Jag var såklart tvungen att testa upplägget på världens finaste Petter Egnefors och hans sambo Alexandra. Det ”bet”.

 

 

Upplägget, med dess tillhörande artikel, kommer presenteras under morgondagen (14/2) i Aftonbladet PLUS. Något varje träningsentusiast och kärlekskrank helt enkelt inte får missa.

Svårt att vänta?
Här nedan ges en hint om vad du och din partner, bäste vän eller valentinträff skall beta av gemensamt. Kör hårt och njut av kärlekens dag!

 

 

”Prepare for the unknown”. Vettja.

 

 

 

”Kärlekschipper”
Utför följande övningar och repetitionsantal så snabbt ni kan gemensamt.
En arbetar aktivt medan den andre ”återhämtar” sig genom att hålla en vikt i brösthöjd till ni byter plats med varandra.


✓ 100 st xxx
✓ 80 st xxx
✓ 60 st xxx
✓ 40 st xxx
✓ 20 st xxx
✓ 10 st xxx
 
 

Open 12.1 – vågar du?

av thomasskoglund

Snart inleds årets upplaga av de mytomspunna kvalificeringspassen i CrossFit open.
Men du har väl inte glömt den här sju år gamla godingen? 

 

 

21/2 inleds årets kvalificerande svettfest. Och CrossFitvärlden håller andan.
21/2 inleds årets kvalificerande svettfest. Och CrossFitvärlden håller andan.

 

 

”The open”
Innan vi hoppar in i ett av de mest vedervärdiga passen genom tiderna backar vi bandet med en kortare re-cap. CrossFit Open är en fem veckor lång svettfest där ett ”hemligt” pass offentliggörs varje vecka.
Deltagarna (världen över) har sedan tre dagar på sig att utföra passet med en licensierad domare och kan, om resultaten är tillräckligt vassa, därefter kvala vidare till CrossFit regionals (idrottens motsats till Europamästerskapen).

Bland passen kan allt mellan himmel och jord dyka upp. Vi pratar inslag passande glada amatörer (roddmaskin, löpning, armhävningar) – men också elitistiska mördarinslag mer riktade åt…ja, ingen (tunga ryck, ring muscle-up’s, gå på händer över hinder).
Kort och gott, om du är nyfiken på hur vältränad du egentligen är – då är det här folkfesten för dig.

 

 

En salig blandning mellan motionärsvänliga övningar till elitistiskt komplexa moment. Kul!
En salig blandning mellan motionärsvänliga övningar till elitistiska och komplexa moment. Kul!

 

 

Passet ALLA hatar
Så, vilket pass har varit värst hittills?
Självklart är svaret på en sådan frågeställning högst individuell. Men ett pass lämnar garanterat ingen oberörd. Jag pratar självklart om 2012’s underbara upplaga av ”12.1”.

Här är premisserna och regelverket superenkla.
Utövaren skall under 7 minuter utföra så många burpees som möjligt. Detta med twisten att händerna måste nudda ett mål sex inches (15 cm) ovanför deras stående längd med fullt utsträckta armar.
Nedan följer den officiella instruktionsfilmen från CrossFit.com.

 

 

 

 

Upplägget är alltså lika teoretiskt ”enkelt” som praktiskt fruktansvärt. Här kraschar nämligen allt. Pulsen når snabbt skyhöga nivåer, mjölksyran kommer likt ett brev på posten och uthålligheten sinar i raketfart. Med andra ord – sju riktigt karaktärsbyggande minuter.

Testa upplägget redan IDAG och räkna dina repetitioner. Vem vet, du kanske spöar passets vinnare Scott Panchik och hans sinnessjuka 161 godkända reps?

 

 

 

 

Februaryblues?

av thomasskoglund

Februari är här – kan detsamma sägas om träningsgeisten du för 34 dagar sedan lovade dig själv att inte (den här gången!) tappa bort? 
Well, misströsta inte om svackan är ett faktum. Här kommer några uppiggande träningsförslag som gör kroppen gott, samtidigt som du tillåts dra på smilbanden!

 

 

"Jag vill inte packa träningsväskan en gång till". Känner du igen dig?
”Jag vill inte packa träningsväskan en gång till”. Känner du igen dig?

 

 
 
Ibland är sanningen hård och sylvass. Men samtidigt som hurtiga forskare (ja, sådana finns faktiskt) kan stoltsera med forskningsrön som framhäver att de mest effektiva träningsformerna kräver såväl superintensiva tempon som extremtunga vikter rymmer kalkylen även andra parametrar. Viktigare sådana.

Det gamla ordspråket ”den bästa träningen är den som blir av” är nämligen sant. Något som inte bara tillåter – utan till och med uppmuntrar – att släppa ramverken och utföra roligt tokiga träningspass ibland. Först då kommer träningen bli återkommande och hållbar i längden.
Här följer tre ”skojfriska” alternativ att berika träningsveckan med!

 

 

Redan tröttnat på träningen? Spräng in minst ett lite "roligare" pass i veckan och håll i längden.
Redan tröttnat på din gravallvarliga träningssatsning? Testa då att spränga in ett ”roligare” pass i veckan och håll i längden.

 

 

Klättring
Klättra dig till ökad motivation!
Förutom att du får lika snygg kropp som Sylvester Stallone i den gamla 90-talsrullen ”Cliffhanger” visar studier att motionsformen förbättrar våra förmågor att tänka lösningsorienterat.

Träningsformen aktiverar hela kroppen, gör oss uthålliga och starka – allt samtidigt som du får en välförtjänat paus från gymmets slamrande vikter.
Kort och gott, ett välkommet OCH roligt inslag som garanterat väcker liv i den februaritrötta geisten.

 

 

Frågor på den kroppen? Nej, tänkte just det... Bildbax: moviestore.com
Frågor på den kroppen? Nej, tänkte det…
Bildbax: moviestore.com

 

 

Obstacle course
Obstacle course” är mer eller mindre en direkt översättning för ”spring-ditt-snabbaste-genom-världens-tuffaste-hinderbana”, något som tveklöst väcker barnasinnet till liv.

Här utmanas kondition, koordination, styrka och uthållighet – allt samtidigt som passen kan göras precis som jobbiga som du själv önskar.
Leta upp en professionellt uppstyrd hinderbana, besök ett närliggande utomhusgym eller bygg en alldeles egen. Det viktigaste är att det blir av.
 
 
 

Ett stilsäkert kök eller fullt fungerande hinderbana med plats för 10 kroppsviktsbaserade övningar?
Ett stilsäkert kök eller fullt fungerande hinderbana med plats för 10 kroppsviktsbaserade övningar?

 

 

Dansklass
Jaaja, jag närmast hör vissa målgruppers ändlösa suckar – men hear me out.
Att förgylla veckan med ett rejält danspass kan nämligen göra underverk för såväl kropp som själ, oavsett utgångsläge och målbild.

Många dansklasser tarvar koordination, uthållighet och kroppskännedom. Alltså samma egenskaper som används och nyttjas inom exempelvis styrkelyft, crossfit och kampsport.
Här dock med den stora skillnaden att träningsformen springer ur glädje och musik.

Så lägg präktigheten på hyllan och skaka loss, såväl humöret som fysiken kommer tacka dig!
 
 
 

Känner du många vars träning skulle bli tråkigare av detta?
Känner du många vars träning skulle bli tråkigare av detta?

 

 

 

 

Därför är stakmaskinen vinterns bästa vän

av thomasskoglund

Crosstrainer, löpband, assualt bike och roddmaskin. Japp, idag fullkomligt kryllar gymmens cardioavdelningar av skinande alternativ. Men det finns en utmanare som effektiviserar träningen lite vassare, jag pratar givetvis om den underskattade stakmaskinen. 

 

 

Hatar kyla men älskar effektiv träning? Då är stakmaskinen melodin för dig.
Hatar kyla men älskar effektiv träning? Då är stakmaskinen melodin för dig.

 

 

Men okej, exakt hur effektiv är egentligen stakmaskinen? Och hur i hela fridens namn bör en använda otyget? Det gick jag till botten med tidigare i veckan.

För att försöka sprida ”stakningsgospeln” så pedagogiskt och innehållsrikt som möjligt stämde jag träff ute på fältet med fotograf-Mickan. Allt för att såväl filma som fota de korrekta teknikerna och smarta knepen som kommer boosta dina resultat.

 

 

Flåsigt, svettigt, utmanande. Med andra ord, helt underbart.
Flåsigt, svettigt, utmanande. Med andra ord, helt underbart.

 

 

Hela kalaset kommer publiceras kommande helg på Aftonbladet PLUS. Där ges du som läsare dessutom tre olika förslag på stakningspass (nybörjare, motionär och den vane utövaren) som kommer raketstarta din träningsvinter. Oavsett om du planerar krossa vasaloppet 2019 eller endast drömmer om en mer välsvarvad figur.

Länk kommer givetvis finnas här på bloggen. Men fram tills dess, ha världens härligaste träningsfredag. Nu kör vi!

 

 

 

Söndagsträna hela kroppen – på bara 10 minuter

av thomasskoglund

”På den sjunde dagen vilade han”.
Eeeh, nej. Sorry moseboken – här kommer träningsupplägget som passar perfekt en novembergrå söndag. Varför?
Hela kroppen tränas och passet tar inte en sekund längre än tio minuter!

 

 

Oroa dig inte. Du kommer hinna relaxa i soffan, plöja Netflix och sippa latté - passet tar bara tio minuter!
Oroa dig inte. Du kommer hinna relaxa i soffan, plöja Netflix och sippa latté – passet tar bara tio minuter!

 

 

Så, innan du sätter dig alldeles för bekvämt i soffan, hinner inleda den obligatoriska sträcktittningen av Netflixsuccén ”Bodyguard” eller inse att du egentligen är alldeles för trött efter en hel arbetsvecka – bara kör.
Varje resa inleds med ett litet steg. Ta det steget idag.
För i ärlighetens namn, har du någonsin hört någon säga att de ångrat ett träningspass?

 

10 minute swing, jump, dip
Som tidigare nämnt tränar följande pass kroppens största muskulära områden. En egenskap som kostar så mycket kraft att tio minuter räcker mer än väl.
Som alltid skall kvalité prioriteras före kvantitet och övningarna utföras snyggt. Men utöver det – go hard, or go home…
Okej, hur gör jag?


Ställ klockan på 10 minuter och genomför så många varv som möjligt av följande moment:

✓ 10 Kettlebell svingar (herrar 24 kg, damer 16 kg)
✓ 10 Boxhopp (jämfota hopp upp på låda alt. bänk)
✓ 10 Dips mot lådans kant

För enkelt? Vänta tills du närmar dig uppläggets sista minuter…

 

 

 

Swing it magistern!
Swing it magistern!

 

 

Vips – innan du vet ordet av det (för hallå, i ärlighetens namn så har du tio minuter till övers) är du färdigtränad för dagen. Nu kan du låta endorfinerna skölja över dig och fortfarande hinna med det välförtjänta mysinfernot som associeras med gråa söndagar.
Bra jobbat!

 

 

 

Bland skräpmat, jetlag och träningsinspiration

av thomasskoglund

Äntligen tillbaka!
Innan vi hoppar in i veckans första inlägg är det hög tid att be om ursäkt för den passerade radioskuggan. Ni som följer bloggen vet att jag spenderat en vecka i Los Angeles, en resa som inleddes med datakrasch redan innan jag hann sätta fötterna på amerikansk mark…

 

 

Ungefär här, på 10.000 meters höjd, bestämde sig min käre vapendragare och främsta arbetsredskap att tacka för sig. Dålig timing i ett nötskal!
Ungefär här, på 10.000 meters höjd, bestämde sig min käre vapendragare och främsta arbetsredskap att tacka för sig. Dålig timing i ett nötskal!

 

 

Innan bildkavalkaden från träningsäventyren i ”det stora landet i väst” spolar vi tillbaka bandet till träningsutmaningen jag presenterade i samband med min födelsedag.
Jag bad er läsare skicka in era tokigaste, jobbigaste och mest utmanande träningspass – allt för att sedan lotta fram ett vinnande bidrag och genomföra kalaset helt utan kompromisser. Och hjälp vad ni kickade på den idéen!

Totalt trillade över 300 (!) förslag in, det ena jobbigare än det andra.
Här snackar vi bland annat förslag med rötterna inom CrossFit, traillöpning, poledance, balett och brottning. Sjukt läskigt, men ack så roligt.

Ett vinnande bidrag är draget och kommer presenteras inom kort, anledningen bakom fördröjningen är att jag ännu inte lyckats komma i kontakt med hen som skickade in det diaboliska förslaget. Men utan att spoila för mycket kan jag avslöja att passet kommer bestå av lika stora delar mjölksyra som total förnedring för undertecknad.

 

 

Tack för alla skickade förslag. Ni har varit fantastiska!
Tack för alla förslag. Ni är fantastiska!

 

 

Men okej, vad passar då en träningsgalen turist på att göra under sitt besök i fitnessindustrins moderskepp Los Angeles? Just det, träna, träna och träna.

Redan innan avfärd hade jag skapat en plan med några av de sakerna jag ville checka av under vistelsen. Alla punkter hanns inte med, men bland sinnessjuka mängder jetlag och skräpmat kunde åtminstone några pojkdrömmar förverkligas.

 

 

Gymmens gym! Golds Gym i Venice beach är så ikoniskt att håret på armarna stod rakt upp.
Gymmens gym! Golds Gym i Venice beach är så ikoniskt att håret på armarna stod rakt upp.

 

 

Det gör något med en att träna i samma maskiner som Arnold och mer eller mindre alla andra Mr. Olympia-vinnare. Gåshud!
Att träna i samma maskiner som Arnold (och mer eller mindre alla andra Mr. Olympia-vinnare) gör något med en. Gåshud!

 

 

Schyffert leverade årets värsta "axelpump"
Schyffert leverade årets härligaste ”axelpump”

 

 

Förutom Gold’s passade jag också på att doppa tårna i landets CrossFit-kultur, det omtalade utomhusgymmet ”Muscle beach” och några filmiska löpturer längst Venice beach strandpromenad. Allt för att komma fram till konklusionen att USA må vara trendsättande i vårt rådande träningsuniversum, men långt bakom Sverige när det kommer till kvalité och passion.

Jag har sedan barnsben varit Usa-romantiker, tänkt och trott att ”allt” måste vara bättre där borta. Det verkar ju alltid så på film.
Och trots att den här resan varit otrolig måste jag erkänna att den viktigaste lärdomen jag packade med mig i bagaget hem är insikten om hur fantastiskt vårt land är som tränings- och hälsonation.
Så, tack för sju fullspäckade och inspirerande dagar – men ordspråket ”borta bra men hemma bäst” har aldrig känts mer relevant än i skrivande stund.
Nu kavlar vi upp ärmarna och kickar igång tränings- och jobbhösten 2018. Äntligen!

 

 

Ja, jag åt ungefär en ziljard sånna här...
Ja, jag åt ungefär en ziljard sånna här…

 

 

 

 

Sida 1 av 2
  • Tjänstgörande redaktör: Ellinor Brenning & Erik Melin
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Lena Mellin
  • Redaktionschef: Karin Schmidt Hellsing, Michael Poromaa, Lotta Folcker
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB